Техника для снижения самокритики.

ПРАКТИКА, ПОМОГАЮЩАЯ ПРЕКРАТИТЬ САМОКРИТИКУ1⃣ Расставьте три пустых стула перед собой. Осознайте проблему, из-за которой вы критикуете и злобите на себя. На первый стул вообразите своего внутреннего критика, на второй жертву, на третий мудрого наблюдателя.2⃣ Сосредоточьтесь на своей проблеме и займитесь позицией критика. Постарайтесь точно вжиться в эту роль и озвучьте мысли своего критика. Обратите внимание на интонацию, жесты, осанку и чувства.3⃣ Теперь перейдите на место критикуемого и попытайтесь понять его эмоции под осуждением. Ведите диалог с критиком, осмыслите, как вы с ним общаетесь, в какой позе сидите и что чувствуете.4⃣ Продолжайте обмен мнениями между критиком и жертвой, перемещайтесь между стульями, сменяя роли. Делитесь мыслями и переживаниями в том формате, который вам комфортен.5⃣ Занимайте сейчас позицию наблюдателя. Используйте свой опыт, мудрость и сострадание. Проявите понимание ко всем участникам, подберите подходящие слова для каждого. ...