Я уже выкладывала хорошее упражнение для засыпания.Если же отно не помогло, предлагаю менее приятный, не более эффективный метод.Итак, ложимся в 23.00.Лежим 15 минут (примерно, на часы в постели не смотрим).Если не получилось заснуть, встаём и делаем повседневные дела до 00.00.Ложимся снова. Лежим 15 минут, если не удается уснуть - встаём и живём своей обычной жизнью до начала следующего часа. И так далее, пока не удастся заснуть в течение 15 минут.Утром встаём по будильнику в 07.00.Обязательно открываем окно и смотрим на утреннее небо 2-3 минуты.Делаем простые упражнения и идём завтракать.Вечером повторяем схему.Если в течение недели не удалось засыпать в 23 часа, со следующей недели начинаем ложиться в 12 ночи. Если и в 12 ночи не получится, со следующей недели ложимся в 01.00.Но помните, что вставать вы должны всегда в 7 утра.Попробуйте и поделитесь результатами.
