Первое, что предлагаю вам освоить в этой практике - это наблюдательность за своими состояниями. ????Когда вы чувствуете, что опять мчитесь на четвёртой космической, попробуйте увидеть себя как бы со стороны. ????Как будто некий прохожий смотрит на вас, разглядывает. Что он видит? ????Резкие и быстрые движения, растерянный взгляд, а может он слышит ваше сбивчивое дыхание, торопливую речь по телефону? А может быть этот прохожий, глядя на вас задаёт, себе вопрос: куда этот человек спешит? Какое у него возникает впечатление о вас? ????Теперь вернитесь к своим ощущениям, почувствуйте своё тело. Обратите внимание на дыхание. Даже если оно поверхностное, частое, просто наблюдайте за ним. ????Сделайте несколько раз такое переключение между своими ощущениями, и наблюдателем со стороны.????Это - первый шаг к тому, чтобы научиться замедляться, когда вам это необходимо. ➡️Проделайте такую практику, напишите в комментариях свои ощущения.
