Сойти с ума? Нет, помиловать! Как паническая атака управляет тобой и как её остановить Паническая атака: что это такое?Когда начинается паническая атака, всё вокруг исчезает, остаёшься только ты с ощущением ужаса и потери контроля. Сердце бешено колотится , дыхание затрудняется , и даже простое движение становится невозможным. Всё это происходит без видимой причины, но кажется, что что-то страшное вот-вот случится. Ты боишься потерять сознание, сойти с ума или даже умереть ,хотя, по сути, опасности нет.Симптомы панической атаки Физические: учащённое сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, потливость, головокружение, тошнота, онемение.Эмоциональные: страх смерти, потеря контроля, чувство нереальности происходящего.Как справиться с панической атакой: 5 методов Метод 5-4-3-2-1 Сенсорная перезагрузка Найди 5 вещей, которые видишь , 4, которые чувствуешь , 3 звука , 2 запаха , 1 вкус . Это помогает вернуть внимание к настоящему моменту. Глубокое дыхание с акцентом на выдохе.Вдохни на 4 секунды ...
