Важно отметить, что это упражнение является общей рекомендацией и может быть адаптировано под индивидуальные потребности. Для наилучшего результата рекомендуется проводить его под руководством квалифицированного гипнотерапевта.Название упражнения: Внутренний Хранитель Спокойствия Цель: Снижение интенсивности страха, развитие чувства безопасности и уверенности, создание внутренних ресурсов для преодоления страха.Необходимые условия:Тихое и комфортное место, где вас никто не потревожит.Удобное положение тела (сидя или лежа).Сосредоточенность и готовность к процессу.Ход упражнения:(1) Погружение в релаксацию:Глубокое дыхание: Начните с нескольких глубоких, медленных вдохов и выдохов. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, представляя, как с каждым вдохом в вас входит спокойствие, а с каждым выдохом уходит напряжение.Расслабление тела: Начните расслаблять свое тело, начиная со стоп и постепенно поднимаясь вверх. Представляйте, как с каждым выдохом расслабляются мышцы ваших ног, рук, спины, ...
