Бывает, что после переедания мы испытываем чувство вины и начинаем ругать себя: зачем я так объелась? , я слабачка, никакой силы воли! . Нам может казаться, что это мотивация (кнут из поговорки). Но эти мысли только усиливают тревогу и стресс, а негативное отношение к еде формирует замкнутый круг переедания и самокритики.Разберёмся, почему так происходит и как перестать корить себя за еду. Почему возникает чувство вины за еду? 1. Диетическое мышление. С детства мы слышим, что есть полезные и вредные продукты. Если съели что-то запрещённое , появляется ощущение провала. 2. Страх набрать вес. Многие воспринимают лишний вес как показатель лени, а переедание как слабость. Но это не так работает. 3. Еда как утешение. Когда еда служит способом справиться со стрессом или слишком сильными эмоциями - чувство вины добавляется к ним, потому что мы не умеем регулировать их иначе. Как избавиться от самокритики? Еда не враг, а источник энергии. Нет запрещённых , вредных , плохих продуктов, есть баланс ...
