Если я что-то не делаю, то мне это не важно.Такое убеждение часто приносят клиенты с прокрастинацией. Они пытаются понять, почему им на самом деле не нужно то, что они запланировали. Этот ход мыслей часто перекликается с переоцененными вторичными выгодами, но про них напишу отдельный пост.Намного чаще встречается обратная ситуация человек не делает задачу, так как она ему кажется слишком важной. Чрезмерная важнось ➡ перфекционизм. Не откликаюсь на вакансии и не хожу на собеседования, хотя давно думаю об этом. Почему? А вдруг скажут, что я недостаточно компетентный для должности, на которую я подаюсь? Уже неделю не могу сесть за отчет, хотя обычно делаю их быстро и без проблем. Есть ли в этом отчете что-то отличное от других? Он для годовой оценки, хочу просить повышение.(вымышленные диалоги)Есть две тактики работы с прокрастинацией: подорожник и лекарство . Подорожник это поведенческие техники, которые помогут приступить к какой-то определенной задаче. Работают единовременно, но ...
