Известно, что ведение дневника - очень эффективный метод работы с эмоциями, мыслями и поведением в психологии. При СДВГ это тоже отличный инструмент для работы. Но при СДВГ вести дневник на регулярной основе для многих утопия! Что делать? ???? ✔️Начните с малого. Пусть это будет одна запись. ✔️Используйте приложение. Моё любимое для Андроид Open CBT. Записать в приложении проще. Пишите в свой канал тг или самому себе в ватсап) ✔️Ставьте напоминание. Опять же в приложении можно это настроить. В календаре. Лучше выбирать одно и то же время, более менее удачное и свободное. Запланируйте свою запись в дневнике. ✔️Найдите поддержку. Специалист, подруга, группа. Так вероятность вырастет. ✔️Смена формата. Сегодня так а завтра эдак. Лучше, чем никак. ???? И кстати, с 13 февраля стартует группа СДВГ в Екатеринбурге для тех, кто хочет научиться управлять своей жизнью - в Психотерапевтическом Центре Формула души. Еженедельно ...
