Как справиться со стрессом: 15 стратегий и как их использовать

Стресс неизбежен. Но у каждого из нас есть свой способ совладания с ним. Одни активно решают проблему, другие ищут поддержку, а кто-то делает вид, что ничего не произошло. Какие стратегии бывают и как они работают?1. Позитивное переосмыслениеМы пытаемся найти пользу даже в сложных ситуациях. Это не значит отрицать трудности, но помогает увидеть возможности для роста.2. Мысленный уходОтвлекаемся от проблемы сном, фантазиями, увлечениями. Полезно для короткой передышки, но не заменяет решения.3. Фокус на эмоцияхПереживания занимают всё внимание. Иногда это помогает прожить стресс, но зацикливание мешает двигаться дальше.4. Поиск поддержки (инструментальной)Просим помощи, советов, информации. Важно помнить, что не все проблемы можно (и нужно) решать в одиночку.5. Активное совладаниеПрямые действия: разговор с начальником, пересмотр планов, решение конфликта. Работает, когда ситуация поддаётся влиянию.6. Отрицание Этого не случилось . Помогает в первые минуты потрясения, но затягивание может ...