Как научиться медитировать?

Медитация это древняя практика, которая помогает человеку достичь состояния внутреннего спокойствия, гармонии и осознанности. С помощью этой практики можно улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и развить эмоциональную устойчивость. Есть разные виды медитаций. Давайте начнём просто с того, что постараемся 5 минут в день ни о чем не думать. Позволим вашему мозгу отдохнуть от бесконечного хоровода мыслей. Как начать медитировать? Шаг 1: Найдите подходящее местоВыберите тихое и уютное место, где вас никто не потревожит. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безопасно.Шаг 2: Выберите удобное положениеСядьте удобно, желательно на подушку или стул. Спина должна быть прямой, а плечи расслабленными. Вы можете также лечь, если вам так удобнее, но тогда постарайтесь не заснуть.Шаг 3: Установите таймерНачните с коротких сессий, например, 5 10 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность до 20 30 минут. Используйте таймер, чтобы не отвлекаться на часы.Шаг 4: Сосредоточьтесь на дыханииЗакройте ...