Вопрос Ж.24: Как перестать постоянно тревожиться о будущем?Ответ: Тревога это естественная реакция мозга, который пытается предсказать угрозы. Но постоянное беспокойство мешает действовать.Поэтому в когнитивно-поведенческой терапии есть техники, которые помогают признать, что будущее не предсказать на 100%, но справляться с трудностями можно.А практика осознанности (MBSR) помогает переключать внимание на настоящее. Также важно разделять реальные проблемы и надуманные страхи, фокусируясь на том, что в вашей зоне контроля.
