Вот несколько психологических лайфхаков, которые помогут улучшить эмоциональное состояние, повысить продуктивность и улучшить взаимоотношения с окружающими. 1. Метод 5 - 4 - 3 - 2 - 1 Для снижения тревожности. Когда вы испытываете тревожность попробуйте сосредоточиться на окружающей среде и выполнить следующее не сложное упражнение, которое заключается в следующем:- Назовите пять вещей которые вы можете увидеть;Назовите пять вещей которые вы видите; назовите четыре вещи которые вы можете потрогать; Назовите три вещи которые вы можете услышать; Назовите две вещи которые вы можете понюхать; Назовите одну вещь которую вы можете попробовать. Этот метод помогает вернуть внимание в настоящий момент и снизить уровень тревожности.Попробуйте и оцените результат !!!2. Метод: Письмо с благодарностью. Регулярно пишите письма с благодарностью даже если вы их не отправляете. Это помогает сконцентрироваться на положительных моментах в жизни и улучшить общий фон настроения. Попробуйте проделать данную ...
