Интуитивное питание это не просто тренд, а способ взаимодействия с едой без жестких ограничений и навязанных правил. Однако на практике внедрить его бывает непросто. Социальные установки, страхи, эмоциональные триггеры всё это мешает доверять своему телу и его сигналам.Американский диетолог Эллин Саттер предложила более мягкий вариант интуитивного питания нормальное питание, которое легче адаптировать к повседневной жизни. Оно не требует идеального слушания себя, а просто помогает выстраивать комфортные отношения с едой.Принципы нормального питания✔ Есть по голоду и до насыщения. Важно не заставлять себя есть по часам , но и не терпеть голод. Прием пищи лучше завершать, когда ощущается удовлетворение, а не просто потому, что надо остановиться .✔ Выбирать еду, которая нравится. Запрещенные продукты только усиливают тягу к ним. Позволяя себе любимую еду, мы снижаем вероятность неконтролируемых перееданий.✔ Баланс между питательностью и удовольствием. Нет необходимости ...
