Два допущения, приняв которые, вы будете меньше винить себя за ошибки1. В данный момент времени вы делали все, что могли и старались настолько, насколько могли. Даже если этого не было достаточно для решения проблемы.Когда вы смотрите назад, в прошлые ситуации, велик соблазн начать себя критиковать за допущенные ошибки, потому что кажется, что можно было лучше предвидеть последствия и действовать по-другому. Но тогда у вас не было того опыта, который есть сейчас и вы не могли предвидеть все последствия. Кроме того, если ситуация была стрессовая, вы могли менее продуктивно думать и планировать действия. Тогда вы делали все, что могли, сейчас поступили бы, возможно, по-другому.2. Гораздо продуктивнее не критиковать себя за ошибки, неэффективное поведение, а искать причину и работать с ней.У каждого поведения есть причина, даже если на первый взгляд её не видно, и действия выглядят со стороны совершенно нелогичными. Самокритика вместо поиска причины является дополнительным источником тревоги ...
