На работе при напряженных ситуациях сразу стресс, что делать?

Когда на работе обстановка накаляется, и вы ощущаете стресс это совершенно нормально. В условиях, где требуется постоянная концентрация и высокая скорость реагирования, уровень тревожности у многих людей резко возрастает. Стресс в таких моментах это естественная реакция организма на давление и непредвиденные задачи. Но важно уметь его правильно обрабатывать, чтобы избежать выгорания и сохранить продуктивность. Вот несколько психологических рекомендаций, которые могут помочь. 1. Осознанность и контроль дыхания В напряженные моменты стоит уделить внимание своим физическим реакциям. Наше дыхание при стрессе становится поверхностным и частым, что сигнализирует мозгу о состоянии тревоги . Простое осознанное дыхание снижает уровень стресса. Попробуйте технику: вдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре, затем выдохните на четыре. Несколько таких циклов нормализуют нервную систему. Когда в офисе дедлайн на крупный проект, и вы чувствуете, что не справляетесь, возьмите паузу. Найдите ...