Что я чувствую сейчас? Что я думаю сейчас? Что осознаю в моменте? Как мне с этим осознанием? Что я хочу? Какое мое желание? Появляется ли у меня выбор для его осуществления, исходя из осознанного состояния? Как мне закрыть свою потребность? Эти вопросы помогают наблюдать за собой. Наблюдение способствует быть в потоке, понимать, но не вовлекаться с головой в то, что происходит. Например, вот я, мама, разговариваю со своими детьми, и замечаю отголоски в своем поведении, напоминающие собственного родителя. Я все знающая, я отвечающая за другого, я нетерпимая. Да, и это все про меня. И в этом месте я могу начать себя винить, давая волю эмоциям, а могу наблюдать и делать выводы. Последнее - это осознанная позиция. И эта позиция помогает быть устойчивой, без выпадания в крайности. Этому можно учиться, терпеливо, делая маленькие шаги. И на самом деле - это огромные шаги, просто ощущения в движении могут казаться микроскопическими, когда срабатывает психологическая защита, как обесценивание. ...
