Дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить о важном навыке самосострадании. Это умение быть добрым и терпимым к себе, особенно в трудные моменты. Все мы сталкиваемся с неудачами и трудностями, и научиться поддерживать себя в таких ситуациях большой шаг к эмоциональному благополучию. Первый шаг к развитию самосострадания осознание своих чувств. Признайте, что вы испытываете. Будьте честными с собой и дайте себе право ощущать боль, тревогу или разочарование. Напоминайте себе, что эти эмоции нормальны и свойственны каждому из нас. Попробуйте разговаривать с собой, как с добрым другом. Задайте себе вопросы: Что бы я сказал своему другу в этой ситуации? и Как я могу поддержать себя сейчас? Часто мы бываем к себе гораздо строже, чем к другим. Также важно учиться прощать себя за ошибки. Понимайте, что никто не идеален, и ошибаться это часть нашего пути. Вместо того чтобы критиковать себя, постарайтесь извлечь урок из ситуации и двигаться дальше. Практикуйте внимательность. Уделяйте время медитации ...
