Ассертивность - способность выражать свои чувства, мнения и потребности в неконфликтной форме. Как же развить эту способность? Обратимся к диалектико-бихевиоральной терпии, где есть прекрасный инструмент - НАВЫК DEAR МAN. Это навык, разработанный для эффективного межличностного взаимодействия. Имея этот навык, вы сможете четко и уверенно говорить о своих потребностях, обозначать границы и получать желаемое, не нарушая чужие границы. Итак, приступим: DEAR MAN: DEAR - содержание просьбы MAN - поведение при ее озвучивании. DEAR - как сформулировать просьбу правильно: D - describe - опишите ситуацию. Это нужно делать лаконично и безэмоционально: Ты часто оставляешь сообщения прочитанными и неотвеченными .Е - express - выразите (чувства). Расскажите о своих чувствах: Я чувствую себя в подвешенном состоянии . A - assert - заявите (обозначьте, чего хотите): Я хочу, чтобы ты отвечала сразу или писала, что ответишь позже . R - reinforce - усильте (подчеркните позитивные последствия для обоих): Я ...
