Как пережить расставание и не сойти с ума. 6 шагов из терапии ACTРасставание это как зубная боль, только в душе.Вы знаете, что когда-нибудь станет легче, но прямо сейчас хочется залезть под одеяло, включить грустные песни и забыть, что вы вообще существуете. Но! Терапия принятия и ответственности (ACT) научит вас жить с этой болью, не разрушая себя. И да, это возможно. Даже если кажется, что ваш бывший это единственный человек на планете, который вас понимал (спойлер: это не так). 1. Примите свои эмоции (да, даже которые неприятны )Грусть, злость, желание написать бывшему в 3 часа ночи всё это нормально. ACT предлагает не бороться с эмоциями, а просто наблюдать за ними, как облаками, которые плывут по небу. Например: - О, смотрите, это опять моя любимая мысль: Я больше никого не найду! Помните: эти мысли и эмоции это просто гости, а не хозяева вашей жизни. 2. Отделите себя от мыслейВаш мозг после расставания это как радио, которое всё время играет грустные песни. Но вы же не станете верить ...
