Перестаньте жить в "тревоге": практики, которые работают.

Достаточно часто ко мне обращаются за помощью люди, которым сложно справляться с тревогой, они просят избавить их от страха и тревоги, и вот тогда приходится объяснять, что:Тревога это естественная реакция нашего мозга на неизвестность. В умеренных дозах это нормально: тревога помогает подготовиться. Но когда тревога становится постоянной, она мешает жить и превращает даже обычные ситуации в стресс.Почему тревога усиливается?Часто тревожные мысли запускают бесконечную цепочку размышлений: А что если ?.. . Мы пытаемся предсказать будущее, обдумываем возможные риски, стараемся заранее подготовиться ко всему. Однако в реальности это не помогает, а только усиливает тревогу. В результате человек либо мысленно возвращается в неприятные события прошлого, либо живёт в тревожных ожиданиях будущего, упуская настоящий момент.Как работает внимание?Попробуйте простой эксперимент, я его достаточно часто провожу с клиентами: посмотрите на стекло окна, но не сквозь него. Вы увидите лишь поверхность с небольшими ...