В жизни бывают разные ситуации, когда наша устойчивость и взрослая позиция подвергаются испытанию на прочность. Стрессы в нашем скоростном мире, трудности в семье, сложности в воспитании детей, есть много моментов, когда мы бы хотели услышать какие-то ободряющие и поддерживающие слова, а не критикующие и обвиняющие, что нам более привычно, к сожалению.Простой способ из техник КПТ, чтобы сохранить мотивацию продолжать то, что делаешь или помочь себе пережить сложную и тревожную ситуацию.Копинг -карточки - частое домашнее задание от КТП-специалистов, для формирования навыка самоподдержки, когда происходят ситуации, выбивающие вас из состояния равновесия.Это один из простых и доступных способов сформировать и наглядно отразить на бумаге свой опыт, способ сказать себе поддерживающие и важные слова. Если поймать в себе самое начало эмоционального напряжения и тревоги, и использовать заранее созданные копинг-карточки, можно быстро добиться стабилизации. Конечно, для этого необходима практика ...
