Что такое паническая атака?Паническая атака это приступ внезапного и интенсивного чувства страха и тревоги. Она может начаться без видимой причины, но при этом вызывает симптомы, характерные для реальной угрозы._Основные симптомы: _Как понять, что это была паническая атака?Если ваши симптомы интенсивны, но не связаны с реальной угрозой или физическим заболеванием, скорее всего, это паническая атака. Она может длиться от 10 до 55 минут. А в среднем она длится до 30 минут._Что может вызвать паническую атаку?сильный стресс, перенапряжение, психотравмирующая ситуацияповышенная усталость и истощенностьнарушение сна, бессонницафизиологические изменения в организме, нарушение гормонального фонаприем психоактивных веществ (алкоголя, кофеина и т.д.)_Цикл панической атаки _Что делать, если случилась паническая атака?Не боритесь с симптомами, а наблюдайте за ними. Помните: паническая атака не опасна для жизни с медицинской точки зрения. Она закончится. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите глубоко и ...
