Ты ложишься спать, но вместо отдыха в голове начинается настоящая буря. Мысли о завтрашней встрече, списке задач, возможных ошибках накрывают волной. Чем больше ты пытаешься их остановить, тем сильнее они становятся.???? Почему так происходит? Наш мозг это фабрика предсказаний . Он ищет угрозы, анализирует прошлое и моделирует будущее, чтобы защитить нас. Он эволюционно запрограммирован на поиск угроз. Это необходимый механизм для выживания. За это отвечает миндалина (amygdala) структура, связанная с реакцией бей или беги . Когда она активируется, запускается каскад реакций:Повышается уровень кортизола гормона стресса, который усиливает тревожность и готовит организм к действию.Дофамин и норадреналин в таком состоянии усиливают фиксацию на опасностях.И вот ты уже не просто думаешь о завтрашнем дне, а проживаешь все возможные негативные сценарии, будто они реальны.???? Что можно сделать????? Назови мысли вслух активируем саморефлексию Когда мы называем свои мысли ( Я сейчас ...
