Разрываем связь «стресс-еда» за 5 минут в день

Если твое питание на 50% состоит из попыток заесть эмоции: тревогу, грусть, злость или даже радость. Техника Стоп-Эмоция помогает не убегать от чувств, а проживать их безопасно без шоколада и чипсов. Сегодня хочу поделиться с вами техникой, которая бьет в корень проблемы работает с эмоциями, которые часто маскируются под голод. Ее можно применять даже в моменты, когда кажется, что все пропало и рука уже тянется к холодильнику. 4 шага по методу R.A.I.N. R (Recognize) Распознайте эмоциюСкажи себе: Стоп! Я чувствую __ (назовите эмоцию: грусть, злость, тревога и т.д.). Это нормально, я имею право это чувствовать . !!! Важно: не осуждайте себя! Даже если эмоция кажется глупой . A (Accept) Примите ее Положите руку на сердце и скажите: Да, это неприятно, но я справлюсь. Еда не решит это, дорогая . Пример: Да, я злюсь на коллегу. Но конфеты не сделают его умнее . I (Investigate) Исследуйте телесные ощущенияЗакройте глаза и спросите: - Где в теле живет эта эмоция? (ком в горле, тяжесть в груди, ...