Все новости

Когда захватывает необьятное, большое, страшное - попробуй остановиться. Рассмотреть, понаблюдать, попробовать почувствовать - вдруг там что-то ещё скрывается за таким этим объёмным и неизведанным. А оно, скорее всего, так и будет. Человек - сложная система из переплетенных узлов, пазлов и узоров. Дай себе время и не торопись. Покрути это с разных сторон, а может быть отойди и понаблюдай в стороне. А может быть и вовсе дай этому свободно проявиться. Максимально комфортным и безопасным для себя способом. Читать дальше...

Границы между людьми очень хорошая вещь. Они позволяют увидеть что моё и что моим не является априори. Вот, когда эти понятия смешиваются, мы можем переживать за проблемы других людей и отправляться им на помощь, даже без их на то согласия. При этом если помощь оказать не можем, ещё в довесок можем испытывать и чувство вины перед человеком.Осознание что моё , позволяет увидеть реальное положение вещей и соответственно этому реагировать на какие-либо вызовы. Очень неоднозначная ситуация на работе. Читать дальше...

На прошлой неделе я столкнулась со своей давней зоной роста - умением говорить нет . Для меня это бывает непросто, особенно когда понимаю, что мой отказ обидит человека. В моей ситуации нет всё же было сказано, но неприятный осадок в виде чувства вины всё же пробыл со мной пару дней????Так почему говорить нет бывает так сложно????В первую очередь, сложности при отказе говорят о желании быть хорошим и нравиться людям - эта установка может тянуться за нами из детства (хорошо себя ведешь - тебя все любят; плохо себя ведешь - тебя ругают... Читать дальше...

Имеют ли наши мысли какое-то значение? Или мысль это просто мысль? Например, к девушке ночью залез вор в квартиру, теперь она думает, что накликала беду, так как накануне вечером подумала именно об этом. Или кто-то запрещает себе думать о чем-то, потому что боится, что это сбудется. Чуть не забыл сказать о черной кошке перебегающей через дорогу и портящей всем жизнь. Есть ли такое у вас? На самом деле, наши мысли это просто мысли. Но мои слова не имеют веса, пока в этом не убедитесь вы сами. От магического... Читать дальше...

Что кроется на самом деле за чувством жалости?Я думаю ни для кого не секрет, особенно для тех, кто давно подписан на меня, что мы не про других людей, мы про себя и свои потребности, а в частности мы не любим других людей, мы любим свою самоощущение и состояние рядом с ними.И вот жалость, это одно из чувств человека, которое способно привести к дисбалансу и разрушению. Сейчас объясню почему.Начиная или НЕ завершая что либо из чувства жалости, мы включаемся в игру Спасатель , а значит сама по себе... Читать дальше...

Заметила сегодня у себя интересную особенность восприятия места, где живу сейчас. Назову его районом П.Небольшая предыстория.Недавно переехала в район, где жила с рождения до 4 лет примерно. Затем мы с родителями жили в другом месте, а дом раннего детства в моем восприятии остался мрачным и тревожным местом, откуда хочется поскорее убраться. И так было всегда. Даже проезжая станцию метро - я морщилась. Когда ездила к родственникам, которые продолжают жить в той квартире, то перетерпевала эти вынужденные визиты... Читать дальше...

Счастлива исполнять собственные мечты!Наконец-то в отпуске руки дошли до реализации моей давней задумки!Я начала работу над собственным психологическим подкастом Давай проговорим! Название родилось не случайно, мы же все знаем, как важно проговаривать все сложные чувства, которые у нас рождаются.Уже вышел первый выпуск в котором я вместе со своей гостьей рассказала о том, как пережить расставание. Поделилась своим опытом и рекомендациями! А также поговорили о том, как может помочь психотерапия во время проживания расставания. Читать дальше...

В незрелых семьях, где участники не могут опираться на свои личные мотивы и цели, всегда присутствуют четко закрепленные за каждым членом семьи роли.В таких семьях нет аргумента я хочу/не хочу . Всегда нужно обосновывать, давать ссылки и делать целый реферат. Особенно, чтоб от чего-то отказаться.Ты не хочешь пылесосить? Это твоя прямая обязанность. Даже если у тебя сломана рука - пылесось одной. Ты не можешь заработать больше меня? Ты теряешь свою роль, а кто ты без роли? Явно не Тони Старк. Ты жалуешься? Читать дальше...

Это мои любимочки - обаяшка Фёдор и не по годам серьёзная Вика, и их фото связано с текстом только тем , что они просто дети, и речь ниже написанном посте пойдёт о них.А на написание поста меня сподвигла девушка из моей практики, хотя , и не только она , эта тема стара как мир ???? и с периодичностью всплывает - сразу вспомнились кадры из недавно какого то сериала - мать советует плачущей, жалующейся на своего юного мужа, дочери, как вернуть мужчину в семью, - да , ты уже возьми и роди ему ребёночка... Читать дальше...

Уже неделю нас с мужем одолевают муки выбора. У меня такое впервые в жизни, если честно. Обычно я очень быстро принимаю решения, потому что терпеть не могу неопределенность в перемешку с ожиданием.Я уже даже перепробовала разные методы принятия решений (от бросания монетки до целого упражнения по принятию решения), но как будто бы все безрезультатно. Это так выматывает - решать взрослые вопросики, когда хочется психануть и просто ткнуть куда-то, чтобы необходимость выбирать исчезла.Меня успокаивает и поддерживает одно - что бы мы не решили... Читать дальше...

Зефирный тест‼️ Хочу поделиться с вами таким интересным и вкусным тестом.История теста начинается в 1960г. Профессор психологии Уолтер Мишел проводил эксперимент с детьми из стэнфордского детского сада. Возраст детей 4-6 лет.Главная цель эксперимента - могут ли дети сдержать себя в моменте, получить удовлетворение сейчас. Дело было так... Перед детьми стоял стол со сладостями и детям объясняли следующее: Если не съешь сейчас, а чуть попозже, то получишь такое же лакомство.То есть вместо одного зефира - можно получить уже два зефира.Кажется... Читать дальше...

Часть первая. Тема созависимости знакома мне не по наслышке. Я сама созависимый человек. Но осознание проблемы пришло только пару лет назад, когда я глубже окунулась в мир психологии... Так что же такое созависимость? По большому счету это отказ от себя. Человек постоянно занимается решением вопросов и проблем своих близких (детей, мужей, родителей), но только не своих. Свою жизнь он откладывает на потом или вовсе о ней забывает.Таким образом человек находится всегда как бы при деле , создается видимость своей нужности... Читать дальше...

Здравствуйте друзья! Сегодня мы поговорим на важнейшую тему из области психотерапии - это эмоции.Наши базовые природные эмоции являются в высшей степени адаптивными. То есть они нам только помогают жить. И чем более свободно, чем более природным образом мы с ними обращаемся, тем это будет лучше для нас. Базовые эмоции всегда возникают в тех ситуациях, когда это уместно. Они нам подсказывают о том, адекватны эти ситуации для нас или нет. Они нам подсказывают, как нам правильно с этими ситуациями обращаться. Читать дальше...

В феврале этого года на одном из семинаром я услышала от преподавателя фразу: Сейчас у людей отсутствует навык быть довольными . Эти слова мгновенно отозвались у меня.Основатель логотерапии и один из моих любимейших психотерапевтов Виктор Франкл писал о том, что люди теряют смысл жизни от такого огромного количества изобилия ресурсов и возможностей. А писал он об этом 40 лет назад! Только представьте насколько усугубилась ситуация Самые частые запросы от клиентов: Я недостаточен , Мне надо больше , Я хуже других . Читать дальше...

Характер - это индивидуальное сочетание устойчивых черт личности, которое обеспечивает ее поведение, отношения с окружающими, образ жизни. Могу смело сказать, что от характера зависит жизнь. Есть еще множество интересных исследований как характер связан с предпочтительными позами, особенностями движений, подчерком, телосложением, сетчаткой глаза (1,2).Конечно основа характера - это генетические особенности. Очень часто дети в той или иной степени повторяют черты характера родителей, что подтверждалось... Читать дальше...

Прокрастинация это склонность откладывать дела на потом, заменяя их другую деятельностью.И если при лени человек выбирает отдых, развлечение вместо важной деятельности, то при прокрастинации необходимая деятельность может заменяться другой, иногда не менее легкой физически, но зато не приводящей к эмоциональному дискомфорту ( как кажется сперва). Но, как итог прокрастинация приводит человека к нецеленаправленным действиям, постоянной самокритике, накопившимся делам, просроченным дедлайнам. Так почему же человек выбирает отложить дело... Читать дальше...

После просмотра мультика Говоломка 2 мне показалось, что чувство стыда недооценено. В мультике стыд показали милым, краснеющим толстячком, который стремиться спрятаться от чужих глаз, заливается румянцем в неловкой ситуации и склонен к состраданию.Так ли это на деле?Отчасти так. Но картина раскрыта не полностью, это лишь одна самая безобидная грань стыда. А стыд как раз опасен своей многоликостью, именно это мешает распознать его. Когда человек не знаком со своим стыдом, он боится его и выстраивает свою жизнь так... Читать дальше...

Когда психологические границы недостаточно развиты и укреплены, человек может легко попадать под влияние чужих эмоций. Часто такие люди могут считать себя эмпатичными и теплыми, заботящимися о других, но при этом в общении (или после) с другими они могут чувствовать себя расстроенными, сердитыми или неадекватными, заражаясь чувствами злости, грусти или тревоги. Это говорит о том, что такой человек не может поддерживать чувство своей отдельности, не переживает себя как отдельного, отличающегося от других, не имеет связного, плотного селф. Читать дальше...

Чувство вины часто воспринимается как разрушительное и мешающее полноценной жизни. Однако в экзистенциальной психологии вина может рассматриваться как позитивная сила, способствующая личностному росту и самопознанию. Экзистенциальный психолог Ролло Мэй выделяет три источника экзистенциальной вины, подчеркивая её значимость в человеческой жизни: вина из-за недостаточной самореализации, вина от ограниченности связей с близкими людьми и вина от утраты связи с Абсолютом. Рассмотрим каждый из этих аспектов и проанализируем... Читать дальше...

В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для изменения убеждений используется методика, которую я называю метанойя - это процесс изменения и масштабирования убеждений. Она предполагает переоценку и переформулировку убеждений по шкале от 0 до 100, где 0 полное отсутствие веры в убеждение, а 100 полная вера в убеждение.Сам термин метанойя был введён в психиатрию и психологию Карлом Юнгом, который позаимствовал его из Нового Завета, где он переводится на русский язык словом покаяние . Приставка мета указывает на перемену... Читать дальше...

Управление личными финансами: как взять свои деньги под контроль????Личные финансы - это один из тех аспектов жизни, о котором многие предпочитают не задумываться до последнего. Мы тратим деньги, откладываем их или одалживаем, но редко выстраиваем эффективную систему управления собственными финансами. А между тем, грамотное распоряжение денежными средствами способно значительно улучшить наше финансовое благополучие.????Со слов клиентов, решение вопросов, связанных с управлением финансов, отправляют в последнюю очередь. Читать дальше...

Психологи отмечают, что умение вести конструктивный диалог является фундаментальной основой для формирования гармоничных отношений.Выражение мыслей, понимание друг друга и поиск компромиссов являются ключевыми элементами в укреплении связей между партнерами. В данной статье мы обсудим несколько полезных стратегий, которые помогут вам и вашему партнеру вести откровенные и продуктивные диалоги, способствующие укреплению отношений.1. Уважительно относитесь к точке зрения партнера.Помните, что каждый имеет право на свою точку зрения. Читать дальше...

Немного личной истории и очередного внезапного осознания.В эту субботу стая дворовых псов напала на мою маленькую собачку и разорвала ее. Собака не справилась с нанесенными травмами и умерла. Это была большая трагедия для меня. Она умерла 15 июля. ей в октябре исполнилось бы 5 лет. За эти пять лет она давала столько добрых, ярких моментов, искренних чувств, состояния радости, улыбок, обнимашек, любви, нежности. Эти счастливые моменты навсегда будут в моей памяти и вспоминать буду всегда ее с любовью. Читать дальше...

Мечты сбываются) Под таким девизом проходит это лето ???? Разноцветные волосы у меня уже были) Знакомство и влюблённость в Питер - случилось) Волшебный город. Дух, красота, глубина и очарование???? Гуляю, играю, пою, много общаюсь с близкими по духу людьми. Это тоже мечта - провести отпуск активно и насыщенно) А вчера я проткнула уши. В детстве это было несбыточной мечтой... А сейчас - минута и я уже ношу звёздочки в ушах) Недавно пришло очень важное для меня понимание - главное богатство в моей жизни - люди! Читать дальше...

Зачастую, мы остаемся в нездоровых отношениях, чтобы продолжать наносить себе эмоциональный и физический ущерб, все больше забрасывая себя, но рано или поздно наступает развязка. И для этого нам придется нащупать ступнями то самое дно . Если человек не достиг дна или не может его обозначить, то он будет производить попытки разорвать порочный круг, но так и не сможет достичь внутреннего исцеления, необходимого для обретения уверенности в своих действиях. А тем временем жизнь не стоит на месте, и ситуация в отношениях неизбежно ухудшается. Читать дальше...