5 простых привычек, которые помогут вам не болеть

Здоровье человека во многом зависит не только от генетических факторов, но и от образа жизни.

Если вы сможете привнести в свою жизнь несколько полезных привычек, то это позволит вам не болеть и прожить дольше.

Медики называют следующие 5:

1. Здоровый сон.

Даже один час недосыпания может стать причиной того, что в организме произойдет сбой. Если же недосыпать на регулярной основе, то вполне возможно, что начнут развиваться опасные хронические заболевания.

2. Качественный отдых.

Помните о том, что расслабляться тоже нужно уметь. Ученые пришли к выводу, что люди, которые постоянно перерабатывают, чаще остальных страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ожирения и сахарного диабета.

3. Не есть всякую гадость.

Есть продукты, которые на самом деле являются опасными - фастфуд, трансжиры, источники сахара, канцерогенов и химии, которые попросту разрушают ваш организм.

4. Чтение.

Если вы привыкли расслабляться с помощью социальных сетей и сериалов, то у ученых для вас плохие новости: такой способ релаксации приводит к снижению интеллектуальных способностей, развитию необратимых изменений мозга и психологическим проблемам.

Лучше всего по вечерам читать книги.

5. Обследование.

Многие богатые люди реже болеют не потому, что их "охраняют" миллионы долларов, а потому, что они вкладываются в свое здоровье. Найдите медицинское учреждение, которое вызывает доверие, и хотя бы раз в год проходите комплексное обследование.

Эти простые правила помогут вам сохранить свое здоровье.

Фото: Pixabay