Как защититься от дефицита витаминов осенью: советы специалистов

В осенний и зимний период времени становится меньше доступных источников витаминов, поэтому высок риск того, что организм будет нуждаться в питательных веществах.

Однако при правильном подходе к образу жизни можно укрепить иммунитет в любое время года.

Медики назвали 3 простых правила, которые позволят вам сохранить здоровье в холодное время года:

1. Свежий воздух.

Даже если за окном уже давно не лето, это вовсе не означает, что пора проводить все свое свободное время дома. Долгожители и люди с крепким здоровьем славятся тем, что регулярно выходят на свежий воздух при любой погоде.

Особенно полезно выходить в солнечные дни, чтобы защититься от дефицита витамина D.

2. Овощи.

Если летом продуктовые магазины и прилавки на рынках просто "ломятся" от разнообразия, то осенью выбор скромнее. Обращайте внимание на сезонные овощи - тыкву, кабачки, баклажаны, болгарский перец, свеклу и другие.

3. Фрукты.

Особенно хорошо осенью и зимой обращать внимание на цитрусовые, в которых много витаминов и питательных веществ. Также к рациону можно добавить бананы, гранат и хурму.

Фото: Pixabay