Правда ли, что травяные чаи помогают быстрее заснуть: развенчиваем мифы

Сон чрезвычайно важен как для физического, так и для психического здоровья.

Во сне ваше тело отдыхает от перегрузок и набирается сил для нового дня.

Поэтому так важно высыпаться и следить за качеством сна, передает ADVICE.NEWS.

Как недостаток сна влияет на самочувствие

Если вы не высыпаетесь, это чревато многими проблемами. Например, плохое качество сна часто приводит к:

нарушению памяти;

нарушению концентрации внимания;

снижению иммунитета;

плохому настроению;

повышенной раздражительности;

заторможенной реакции на события.

Сон должен быть глубоким и продолжительным.

Правда ли, что чай помогает уснуть

Чтобы улучшить сон и качество сна, стоит избегать продуктов и напитков с кофеином. К ним относятся: кофе, какао, темный шоколад, энергетические напитки, черный и зеленый чай.

Однако травяные чаи, наоборот, действуют на нервную систему успокаивающе.

Быстрее заснуть помогает чай с мятой. Мята действует на человека расслабляюще, снимает головную боль, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Ромашковый чай, в свою очередь, содержит антиоксиданты, которые вызывают чувство сонливости. Согласно исследованиям, ромашковый чай улучшает качество сна в целом.

Кроме того, перед сном можно попробовать напиток с куркумой или чаи на основе ягод: малины, клубники, облепихи.

Помните, что все классические чаи содержат некоторый процент кофеина: чай матча, зеленый, черный, белый, красный чай.