Стресс после потери работы. Что делать? Часть 2
Делимся практикой из психологии, которая поможет избавиться от негатива
В прошлой статье мы поделились рекомендациями психологов, начав с которых, можно дать себе хорошую базу для дальнейших действий. Что можно сделать ещё?1. Оцените себя как сотрудника. Что вы умеете? Чему можете научиться в ближайшее время? Поймите, на какие вакансии вы уже можете рассчитывать. Проанализируйте ваши сильные и слабые стороны, причём обратите больше внимания на положительные стороны. Выпишите свои успехи, даже те, которые могут показаться незначительными. Это воодушевит и поможет вам почувствовать свою ценность.2. Общение с близкими. Обсудите переживания с близкими, это, вероятно, снизит тревогу. Возможно, кто-то сможет помочь советом.3. Общение с психологом. Многие специалисты сейчас вошли в положение клиентов и предлагают бесплатные сеансы или сеансы по скидкам.
Поделимся одним практическим заданием из психологии. Представьте, что вы – водитель автобуса. А вашими пассажирами являются ваши негативные мысли. Представьте каждого пассажира по очереди: как он себя ведёт, как выглядит, что говорит? Можете нарисовать пассажира или описать его словами на бумаге.
У любых автобусов есть остановки, в том числе и у вашего. И ваша задача – довести каждую мысль до её остановки и сказать ей что-то на прощание. Какие-то пассажиры будут на вас ругаться, другие – спокойно сойдут, а кто-то будет расстроен. Главное, чтобы у вас получилось попрощаться на маршруте.
Как только все негативные мысли выйдут из автобуса, поезжайте на следующую остановку и встречайте новых пассажиров – позитивные мысли! Какие они? Открывайте двери своего автобуса для них, пусть эти пассажиры будут с вами и не сходят с маршрута.