«Мы – здоровое поколение!»
Главное в жизни - это здоровье!
С детства попробуйте это понять!
Главная ценность - это здоровье!
Его не купить, но легко потерять.
Для того чтобы быть красивым, счастливым, получить интересную профессию и создать свою семью, каждому человеку необходимо крепкое здоровье.
В преддверии Всемирного дня здоровья сотрудники библиотеки-филиала №17 имени Г.К. Жукова провели для ребят клуба «Ориентир» информационно-оздоровительный час «Мы – здоровое поколение!».
Цель мероприятия - воспитание у детей чувства ответственности за собственное здоровье, а также привлечение подрастающего поколения к здоровому образ жизни.
Ребятам было предложено вспомнить пословицы и поговорки о здоровье, а также принять участие в веселом мини-тестировании о витаминах, содержащихся в различных овощах и фруктах и их полезных свойствах.
Сотрудники библиотеки рассказали гостям встречи о важности правильного образа жизни, соблюдения режима дня и пользе рационального питания. С ребятами провели весёлую физкультминутку и викторину «Быть здоровым – это здорово!».
В завершение встречи учащиеся дружно перечислили основные факторы здорового образа жизни: соблюдение правил личной гигиены, правильное питание, гимнастика и отсутствие вредных привычек.
Основа здорового образа жизни — выбор полезного правильного поведения, закрепление привычки сделать полезное приятным, уметь отказаться от моды и собственных желаний во имя нужного для организма вида деятельности. Следует с детства формировать у ребенка и подростка понятия о том, что здоровье человека зависит от него самого.
Здоровье — это личное богатство и собственность человека. Постоянно беречь и заботиться о нем должен каждый самостоятельно, используя свои возможности физиологических систем, факторы природы и те социальные условия, в которых он живёт.
В наше время, чтобы жить, необходимо быть здоровым, а это значит нужно поддерживать здоровый образ жизни, который направлен на укрепление, улучшение и сохранение своего здоровья, предупреждение возникновения и развития заболеваний.
Формирование здорового образа жизни – это комплекс мероприятий, направленных на сохранение здоровья; пропаганду и мотивацию личной ответственности за свое здоровье; борьбу с факторами риска развития заболеваний; просвещение и информирование населения о вреде употребления табака и злоупотребления алкоголем; увеличение продолжительности активной жизни.
В связи с ухудшением состояния окружающей среды современный человек все больше осознает необходимость в здоровом образе жизни, личной активности в повышении уровня здоровья.
Здоровый образ жизни складывается из трех основных частей: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций, которые включают в себя следующие компоненты:
- оптимальный двигательный режим,
- рациональное питание и режим дня,
- тренировку иммунитета и закаливание,
- отсутствие вредных привычек,
- образовательная деятельность.
Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Работа – неотъемлемая и важнейшая часть нашей жизни. Она не должна угнетать человека, поэтому нужно постараться найти подходящую для себя работу, которая будет радовать и реализовывать заложенные в человеке качества и способности.
Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно время.
Питание — необходимая потребность и обязательное условие долгой, здоровой и счастливой жизни. Однако неправильное пищевое поведение, любые нарушения в режиме приема пищи, ее качестве и количестве, сказываются на здоровье человека и на продолжительности его жизни. Болезни, связанные с потреблением пищи, могут возникать из-за недостатка или избытка компонентов питания, а также из-за несоответствия потребностям организма.
Вся жизнь человека связана с непрерывным обменом веществ, происходящим в организме. На него затрачивается большое количество энергии. Эта энергия, а также материалы для обновления и роста клеток и тканей обеспечиваются пищей. При однообразном питании организм не получает нужных ему веществ, и здоровье человека начинает разрушаться.
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 10-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Очень важно постоянно закаливать организм, то есть тренировать его для более стойкого переноса температурного воздействия. Это не только водные процедуры, но и обтирание, занятие спортом на свежем воздухе. Человек, который занимается закаливанием, реже болеет простудными и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет.
Прогулка на свежем воздухе. Ходьба пешком на природе, в парке позитивно сказывается на состоянии человека, как в физическом, так и в психологическом плане.
Мировоззрение здорового человека исключает вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем приносят огромнейший вред не только людям, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающим и всему обществу в целом.
Важно понимать, что здоровый образ жизни – это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.
Будьте здоровы!