20 простых правил, которые сделают тебя лучшим бегуном
Бег — одна из древнейших человеческих спортивных забав, которая на протяжении тысяч лет не теряет актуальности. Уже были придуманы сверхбыстрые средства передвижения, а люди все равно пускают пузыри соплей и слюней, умирая на марафонских и полумарафонских треках. И правильно делают: это полезно и увлекательно, а главное, не очень дорого. Если на марафонском треке ты хочешь быть эффективнее, чем Даниил Квят во время гонки «Формулы-1», то прислушайся к нашим советам. Любой бег на большие дистанции — серьезное испытание. Даже 10 км — это уже тяжеловато. Ты должен не столько быстро бегать, сколько быть выносливым и работоспособным. Поэтому будет не лишним запереться в спортзале и делать упражнения на выносливость. Ну и как можно чаще бегать. Травмы — неотъемлемая часть бега. Это со стороны кажется, что ничего не угрожает. На самом деле, порвать мышцу, подвернуть ногу или выбиться из сил проще, чем дойти до финиша пешком. А происходит это потому, что бегуны переоценивают...
Читать далее ...
Новости России
Москва Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Читайте также:
Вчера 15:00
25.06.2024 12:00
Вчера 14:00
24.06.2024 12:00
Moscow.media Частные объявления сегодня
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге
СЕНСАЦИЯ О ДЕЛАХ ЖУРНАЛИСТОВ ГОЛУНОВА И САФРОНОВА.
На Дети Азии приехали директора крупнейших цирков и продюсеры, профессиональные артисты - Театр и Цирк, Культура и Концерт - Россия и Дети
Владивосток готовится к Всероссийскому молодежному театральному фестивалю “Место силы – Владивосток”
«585*ЗОЛОТОЙ» посчитала, сколько тратят на покупку солнцезащитных очков к лету в Ростове-на-Дону
Армяне – герои СВО. Группой бойца чеченского спецназа «Ахмат» Давида Петросяна с позывным «Карабах» посажены около 1000 дронов-камикадзе. ВИДЕО
Who could England get next in Euro 2024 knockout stage after going through to last-16?
Mets survive late barrage to beat Yankees in Subway Series opener
Commentator’s curse strikes immediately as LIV golf hothead Tyrrell Hatton swears live on TV after losing it at the WIND
Cubs Suffer Another Devastating Injury to Starting Rotation
ТСМ готовит полигон для конкурса механизаторов
В Москве пройдет 19-я выставка «Интеравто»
Дети Азии приняли директоров крупнейших цирков - Театр и Цирк, Культура и Концерт - Россия и Дети
Заместитель Московско-Курского транспортного прокурора в рамках работы мобильной приемной провела личный прием граждан на Курском вокзале г. Москвы
'Maybe this new Stardew Valley-like game is pretty good' I said to myself after blearily noticing I'd played it until 2 in the morning
The latest friendship-ruining co-op game on Steam is a punishing platformer where you're chained to your pals, and it's about to crack 100,000 concurrent players
Прохождение элитного подземелья «Лесной алтарь» в Tarisland
Dustborn let me smash fascists and flirt with my situationship on a road trip across America
Робота водієм у Таксі 571 (Київ)
Ямочный ремонт асфальта услуги в СПб
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
Аромат романса и романтика слова – звезды оперной сцены представили I Международный фестиваль «Мир классического романса»
Инновации в логистике: какие технологии изменят логистику в России в ближайшем будущем
Адвокат Блиновского Пашаев раскрыл подробности нахождения блогера на СВО
Как выбрать лучший строительный субподряд
В Москве изменится работа пересадки со станции метро «Парк культуры»
SHOT: экс-преподаватель юридического вуза задержана в Москве за передачу взятки
Коммунальные службы стали чаще поливать проезжую часть в Москве из-за жары
Суд в Москве оштрафовал разбившего дверь у посольства Норвегии мужчину
"В Москве создают условия, а у нас - только штрафы": ярославцы о выгуле собак
Регистрации для мигрантов стали продавать на украденных аккаунтах с Госуслуг
Хачанов уступил Руне на предуимблдонском выставочном турнире в Харлингеме
Теннисистка Анастасия Тихонова вышла в ½ финала квалификации Уимблдона
WTA "кинул" Рыбакину и Швентек
Уроженка Тамбова Арина Родионова вышла во второй круг квалификации Уимблдона
Коммунальные службы стали чаще поливать проезжую часть в Москве из-за жары
В Москву на лечение отправили раненных при терактах в Дагестане полицейских
В июле адвокаты бесплатно проконсультируют туляков
NetEase: президент Путин в стиле США ответил на провокации Запада
Музыкальные новости
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Стала известна примерная стоимость квартиры Земфиры* в центре Москвы
Приложение «Я здесь живу» станет участником VK Fest в Санкт-Петербурге
Памятник Цою в Крыму ждут перемены
Ямочный ремонт асфальта услуги в СПб
Аромат романса и романтика слова – звезды оперной сцены представили I Международный фестиваль «Мир классического романса»
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
Минское «Динамо» обыграло «Неман» в центральном матче 13-го тура чемпионата Беларуси
Преимущества карты строек жилых и промышленных объектов в России
TheGirl Russia подвели итоги конкурса-премии «Будь theGirl!»
Бизнес с зубами: Росздравнадзор одобрил томский материал для коронок
Асфальтирование цена за м2 Петербург
Дворы ремонтируют с эвакуацией // Коммунальные активно перемещают припаркованные у домов машины
Нанесение дорожной разметки цена в Питере
Ямочный ремонт асфальта услуги в СПб
Американский MQ-9 Reaper чуть не столкнулся с Су-34 ВКС России – обсуждаем, пытались ли США «вернуть должок»
В Кремле раскрыли тему переговоров президентов России и Конго
Президент Конго Сассу-Нгессо назвал отношения с РФ дружескими и солидарными
Выпускные вечера пройдут в России 28 и 29 июня
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Участники VK Fest смогут проверить свое здоровье на стенде «Будь Здоров»
«Магнит» и Everland запускают социальную программу для молодых людей с инвалидностью в 10 регионах
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
Зеленский заявил о нежелании затягивать конфликт из-за больших потерь ВСУ
Зеленский признал, что Киев не хочет затягивания конфликта из-за больших потерь
ЕС заключил с Киевом договор о «безопасности»
Спортсмены из Мытищ победители на соревнованиях по акробатическому рок-н-роллу
Контрольный матч. "Спартак" обыграл "Торпедо".
Подведены Итоги Национальной Премии «Спорт и Россия - 2024»
В центре Москвы 30 июня временно изменится схема движения транспорта из-за велогонки
Собянин рассказал, каким будет летний сезон волонтерского проекта «Время добра»
Собянин рассказал об интеграции Мневниковской поймы в городскую транспортную сеть
Собянин заявил, что транспортная доступность Мневниковской поймы будет улучшена
Собянин: В Москве начали работу первые центры ментального здоровья
«Мега-зной» идёт в Москву. Метеоролог: барический максимум раскалит воздух
Китоглавы - уникальные птицы в Московском зоопарке
Величие российских рек: Круиз на теплоходе Александр Невский
Москва уже готовится: Каким ещё городам ждать аномальную жару
Московская фирма заплатила 10 млн руб. штрафа за подкуп камчатских горняков
В Томске проходит международный форум старообрядцев
Слідом за нафтою Росія створює тіньовий флот для експорту скрапленого газу, – Bloomberg
Премиум не дешев в обслуживании, даже если он китайский. Содержание премиум-седана Hongqi H9 обойдется в 4,2 млн рублей за 5 лет
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Спортсмены из Архангельской области взяли серебро и бронзу на чемпионате России по пулевой стрельбе
Архангельская область войдет в федеральный историко-культурный туристический проект «Императорский маршрут»
В большинстве районов Архангельской области 25 июня пройдут грозы
Удивительно, но факт: в Симферополе снять квартиру дороже, чем в Севастополе
В Симферополе предупредили об антитеррористических учениях
В Симферополе пройдут антитеррористические учения
Водитель так торопился к морю, что вдребезги разбил о дерево свою жизнь
"В Москве создают условия, а у нас - только штрафы": ярославцы о выгуле собак
В Подмосковье проверили работу детского городского лагеря «Солнышко»
Коммунальные службы стали чаще поливать проезжую часть в Москве из-за жары
Белоусов поднял старые уголовные дела. Теперь понятно куда испарились 10 трлн рублей из Минобороны.
Бег — одна из древнейших человеческих спортивных забав, которая на протяжении тысяч лет не теряет актуальности. Уже были придуманы сверхбыстрые средства передвижения, а люди все равно пускают пузыри соплей и слюней, умирая на марафонских и полумарафонских треках. И правильно делают: это полезно и увлекательно, а главное, не очень дорого. Если на марафонском треке ты хочешь быть эффективнее, чем Даниил Квят во время гонки «Формулы-1», то прислушайся к нашим советам. Любой бег на большие дистанции — серьезное испытание. Даже 10 км — это уже тяжеловато. Ты должен не столько быстро бегать, сколько быть выносливым и работоспособным. Поэтому будет не лишним запереться в спортзале и делать упражнения на выносливость. Ну и как можно чаще бегать. Травмы — неотъемлемая часть бега. Это со стороны кажется, что ничего не угрожает. На самом деле, порвать мышцу, подвернуть ногу или выбиться из сил проще, чем дойти до финиша пешком. А происходит это потому, что бегуны переоценивают... Читать далее ...