Комплекс упражнений, который прокачает твое тело без железа
Ничего нового, но это недооцененное упражнение является очень эффективным. Будут задействованы все группы мышц, так что приготовься попотеть. Сосредоточься на том, чтобы во время приседа пятки не отрывались от земли, а бедра в конечной стадии оказывалась параллельно полу. Если же тело позволяет садиться чуть ниже, то упражнению это не повредит. Выполняй приседания в интенсивном темпе в течение одной минуты — это поможет разогреть тело и придать ему тонус перед грядущей тренировкой. После того, как ты разогрел тело и ноги, настало время дать большую нагрузку на квадрицепсы и ягодицы. Начни приседать и замри, когда бедра окажутся параллельно полу. Теперь постарайся простоять в таком положении от 10 до 30 секунд, затем вернись в положение стоя. Сделай 10 повторений, прежде чем перейти к следующему упражнению. Это упражнение задействует плечи, грудь, трицепс и пресс. Твое тело должно принять положение параллельно полу, как при обычных отжиманиях. Стоя на ровных руках, ты должен вытянуть все тело,...
Читать далее ...
Читайте также:
24.06.2024 19:00
26.06.2024 12:00
Вчера 19:00
25.06.2024 12:00
Moscow.media Частные объявления сегодня
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
СЕНСАЦИЯ О ДЕЛАХ ЖУРНАЛИСТОВ ГОЛУНОВА И САФРОНОВА.
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: на фестиваль в Якутск приехали директора крупнейших цирков и продюсеры, профессиональные артисты
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
«Авиаторы» возглавили рейтинг самых популярных солнцезащитных очков у россиян – «585*ЗОЛОТОЙ»
Cubs Suffer Another Devastating Injury to Starting Rotation
Who could England get next in Euro 2024 knockout stage after going through to last-16?
Commentator’s curse strikes immediately as LIV golf hothead Tyrrell Hatton swears live on TV after losing it at the WIND
Chelsea enter Conference League despite speculation they could snub Uefa competition after facing tough financial rules
Компания «Татспиртпром» за 6 месяцев внедрила электронный архив Directum и перешла на налоговый мониторинг
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Ума палата: в Красноярском крае педофил пожаловался на вымогательство в полицию - и сам попал под проверку
'Maybe this new Stardew Valley-like game is pretty good' I said to myself after blearily noticing I'd played it until 2 in the morning
Прохождение элитного подземелья «Лесной алтарь» в Tarisland
Dustborn let me smash fascists and flirt with my situationship on a road trip across America
The latest friendship-ruining co-op game on Steam is a punishing platformer where you're chained to your pals, and it's about to crack 100,000 concurrent players
Робота водієм у Таксі 571 (Київ)
Ямочный ремонт асфальта услуги в СПб
Инновации в логистике: какие технологии изменят логистику в России в ближайшем будущем
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Преимущества карты строек жилых и промышленных объектов в России
Россия вызывает у Британии комлексы. В Лондоне хотят безопасности.
Мария Багреева: Москва и Мосэнерго расширяют сотрудничество в сфере ESG
Всероссийская ярмарка трудоустройства прошла в Павловском Посаде
Чего хотят те, кто прошел войну
Тренды аналитики: кого должны обучать вузы и кто пострадал от ухода иностранного бизнеса
Вольер с китоглавами впервые открыли в Московском зоопарке
WTA "кинул" Рыбакину и Швентек
Елена Рыбакина впервые в 2024 году сыграла на Уимблдоне
20-летняя Эрика Андреева вышла в финал квалификации Уимблдона-2024
Дарья Касаткина с уверенной победы стартовала на травяном турнире в Истбурне
Сергей Собянин поздравил московских выпускников с успешным окончанием школы
Чего хотят те, кто прошел войну
Тренды аналитики: кого должны обучать вузы и кто пострадал от ухода иностранного бизнеса
Глаза города: Когда видеонаблюдение превращается в искусство
Музыкальные новости
APA: певица Анна Нетребко и вокалист Юсиф Эйвазов объявили о разводе
«Ему плевать»: пентхаус Киркорова в Москве сочли незаконным из-за надстройки
Аванса хватило на четыре года // Реставратору объектов Московского Кремля дали срок по делу о мошенничестве
«Я хотела, чтобы все ужаснулись»: Певица MARGO рассказала о пластических операциях в «УТРО.ТНТ»
Инновации в логистике: какие технологии изменят логистику в России в ближайшем будущем
Ямочный ремонт асфальта услуги в СПб
Аромат романса и романтика слова – звезды оперной сцены представили I Международный фестиваль «Мир классического романса»
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Всероссийский фестиваль под художественным руководством Надежды Бабкиной пройдет в Псковской области
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Контрольный матч. "Спартак" обыграл "Торпедо".
Аромат романса и романтика слова – звезды оперной сцены представили I Международный фестиваль «Мир классического романса»
Как выбрать китайский автомобиль в России?
Асфальтирование пешеходных дорожек недорого СПб
Нанесение дорожной разметки цена в Питере
Дворы ремонтируют с эвакуацией // Коммунальные активно перемещают припаркованные у домов машины
В Кремле раскрыли тему переговоров президентов России и Конго
LIVE: Путин встречается с президентом Конго Сассу-Нгессо
Президент Конго Сассу-Нгессо назвал отношения с РФ дружескими и солидарными
Президент Конго приехал к Путину в Москву
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
«Магнит» и Everland запускают социальную программу для молодых людей с инвалидностью в 10 регионах
Московские врачи пересадили сердце 12-летнему мальчику из Нижегородской области
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
ЕС заключил с Киевом договор о «безопасности»
Зеленский заявил о нежелании затягивать конфликт из-за больших потерь ВСУ
Зеленский признал, что Киев не хочет затягивания конфликта из-за больших потерь
Сотрудник Управления Росгвардии по Пермскому краю стал серебряным призером чемпионата по гирьевому спорту
Подведены Итоги Национальной Премии «Спорт и Россия - 2024»
В центре Москвы 30 июня временно изменится схема движения транспорта из-за велогонки
Сотрудник Управления Росгвардии по Пермскому краю стал участником марафона спортивных успехов
Собянин заявил, что транспортная доступность Мневниковской поймы будет улучшена
Собянин рассказал, каким будет летний сезон волонтерского проекта «Время добра»
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
Собянин: В Москве начали работу первые центры ментального здоровья
Москва уже готовится: Каким ещё городам ждать аномальную жару
«Мега-зной» идёт в Москву. Метеоролог: барический максимум раскалит воздух
На российскую столицу надвигается африканская жара
Величие российских рек: Круиз на теплоходе Александр Невский
Торжественное вручение награды за лучший цветник прошло в Электрогорске
Симбиоз функций. Как в Барнауле обсуждали ЖК на Речном вокзале и когда его построят
Тренды аналитики: кого должны обучать вузы и кто пострадал от ухода иностранного бизнеса
"В Москве создают условия, а у нас - только штрафы": ярославцы о выгуле собак
В Димитровграде проводят чемпионат России по парусному спорту в классе «микро»
Архангельская область войдет в федеральный историко-культурный туристический проект «Императорский маршрут»
Спортсмены из Архангельской области взяли серебро и бронзу на чемпионате России по пулевой стрельбе
В большинстве районов Архангельской области 25 июня пройдут грозы
Водитель так торопился к морю, что вдребезги разбил о дерево свою жизнь
В Симферополе предупредили об антитеррористических учениях
В Симферополе пройдут антитеррористические учения
Удивительно, но факт: в Симферополе снять квартиру дороже, чем в Севастополе
Телеканал ТНТ и Good Story Media приступили к съемкам нового сериала «Кукушкин» с Данилой Рассомахиным, Дарьей Руденок и Александром Якиным
Ушел из жизни основатель кыргызской мультипликации, художник Сагынбек Ишенов
Тренды аналитики: кого должны обучать вузы и кто пострадал от ухода иностранного бизнеса
Глаза города: Когда видеонаблюдение превращается в искусство
Ничего нового, но это недооцененное упражнение является очень эффективным. Будут задействованы все группы мышц, так что приготовься попотеть. Сосредоточься на том, чтобы во время приседа пятки не отрывались от земли, а бедра в конечной стадии оказывалась параллельно полу. Если же тело позволяет садиться чуть ниже, то упражнению это не повредит. Выполняй приседания в интенсивном темпе в течение одной минуты — это поможет разогреть тело и придать ему тонус перед грядущей тренировкой. После того, как ты разогрел тело и ноги, настало время дать большую нагрузку на квадрицепсы и ягодицы. Начни приседать и замри, когда бедра окажутся параллельно полу. Теперь постарайся простоять в таком положении от 10 до 30 секунд, затем вернись в положение стоя. Сделай 10 повторений, прежде чем перейти к следующему упражнению. Это упражнение задействует плечи, грудь, трицепс и пресс. Твое тело должно принять положение параллельно полу, как при обычных отжиманиях. Стоя на ровных руках, ты должен вытянуть все тело,... Читать далее ...