5 правил для худых парней, которые хотят нарастить мышечную массу
Если у тебя астеническое телосложение — для того чтобы нарастить мышцы и эффективно их тренировать, достаточно лишь придерживаться нескольких правил и знать, какие типы упражнений необходимо выполнять. О том, что тебе поможет, мы и расскажем. 1. Регулярность тренировок Ошибочно полагать, что ты сможешь изменить свою фигуру, поработав несколько раз с тяжелым весом. Такое отношение не дает тебе выполнять нужные упражнения правильно. Большую нагрузку ты оказываешь на суставы, а не на мышцы, и в результате первые начинают болеть. С больными суставами интенсивных тренировок быть не может. Кроме того, можно заработать серьезную травму, так как под интенсивным воздействием сустав может деформироваться. Тренироваться стоит с весом намного ниже предельного. Так у тебя будет возможность тренироваться чаще. Рекомендуемые упражнения для регулярных тренировок с весами такие: тяга, приседание, жим. 6 способов сделать тренировки менее опасными для суставов 2. Взрывные упражнения Это упражнения, которые нужно выполнять быстро, за ограниченный, маленький промежуток времени. Если у тебя есть... Читать далее ...
5 правил для худых парней, которые хотят нарастить мышечную массу BroDude.ru .
Читайте также:
Вчера 12:00
25.06.2024 19:00
Вчера 10:00
26.06.2024 10:00
Moscow.media Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: на фестиваль в Якутск приехали директора крупнейших цирков и продюсеры, профессиональные артисты
У инвесторов появилась возможность купить ЦФА на "Атомайзе" прямо в мобильном приложении Росбанка
«585*ЗОЛОТОЙ» посчитала, сколько тратят на покупку солнцезащитных очков к лету в Ростове-на-Дону
Владивосток готовится к Всероссийскому молодежному театральному фестивалю “Место силы – Владивосток”
Commentator’s curse strikes immediately as LIV golf hothead Tyrrell Hatton swears live on TV after losing it at the WIND
Chelsea enter Conference League despite speculation they could snub Uefa competition after facing tough financial rules
Who could England get next in Euro 2024 knockout stage after going through to last-16?
Cubs Suffer Another Devastating Injury to Starting Rotation
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: на фестиваль в Якутск приехали директора крупнейших цирков и продюсеры, профессиональные артисты
Ингушетия. Цей-Лоамский перевал.
Росгвардейцы обеспечивают охрану правопорядка во время празднования Дня защиты детей.
...Есть чем платить, но я не хочу победы любой ценой. Памятник Виктору Цою в Санкт-Петербурге
All Destiny 2 Prismatic fragment locations
'Maybe this new Stardew Valley-like game is pretty good' I said to myself after blearily noticing I'd played it until 2 in the morning
The latest friendship-ruining co-op game on Steam is a punishing platformer where you're chained to your pals, and it's about to crack 100,000 concurrent players
Прохождение элитного подземелья «Лесной алтарь» в Tarisland
Робота водієм у Таксі 571 (Київ)
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Инновации в логистике: какие технологии изменят логистику в России в ближайшем будущем
Ямочный ремонт асфальта услуги в СПб
Россия вызывает у Британии комлексы. В Лондоне хотят безопасности.
Мария Багреева: Москва и Мосэнерго расширяют сотрудничество в сфере ESG
Ефимов: 3 объекта образования построят в Гольянове по реновации
Чего хотят те, кто прошел войну
Симбиоз функций. Как в Барнауле обсуждали ЖК на Речном вокзале и когда его построят
Оператор АЭС "Фукусима-1" приступил к 7 этапу сброса очищенной воды в океан
Торжественное вручение награды за лучший цветник прошло в Электрогорске
WTA "кинул" Рыбакину и Швентек
Зарина Дияс сотворила громкую сенсацию на Уимблдоне-2024
МОК допустил Медведева и Андрееву к участию в Олимпиаде
Уроженка Тамбова Арина Родионова вышла во второй круг квалификации Уимблдона
Вольер с китоглавами впервые открыли в Московском зоопарке
Тренды аналитики: кого должны обучать вузы и кто пострадал от ухода иностранного бизнеса
Оператор АЭС "Фукусима-1" приступил к 7 этапу сброса очищенной воды в океан
Ушел из жизни основатель кыргызской мультипликации, художник Сагынбек Ишенов
Музыкальные новости
Всероссийский фестиваль под художественным руководством Надежды Бабкиной пройдет в Псковской области
В Уфе новую улицу назовут в честь Федора Шаляпина
Фестиваль – марафон «Песни России» под художественным руководством народной артистки России Надежды Бабкиной пройдет в Псковской области
10-летняя дочь Тимати снимется в одном сериале с Павлом Деревянко
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
Аромат романса и романтика слова – звезды оперной сцены представили I Международный фестиваль «Мир классического романса»
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Инновации в логистике: какие технологии изменят логистику в России в ближайшем будущем
Певец Алекс Анохин стал участником III Всероссийской музыкальной ассамблеи
Работники Улан-Удэнского ЛВРЗ высадили деревья в честь полувекового юбилея БАМ
Депутат ЗСК Виктор Тепляков провёл комиссионный осмотр Центра творческого развития в Сочи
Что МОК, то и сделал. Фетисов рассказал, когда Россия вернётся на Игры
Дворы ремонтируют с эвакуацией // Коммунальные активно перемещают припаркованные у домов машины
Асфальтирование пешеходных дорожек недорого СПб
Как выбрать китайский автомобиль в России?
Ямочный ремонт асфальта услуги в СПб
В Кремле раскрыли тему переговоров президентов России и Конго
Президент Конго Сассу-Нгессо назвал отношения с РФ дружескими и солидарными
Президент Конго приехал к Путину в Москву
LIVE: Путин встречается с президентом Конго Сассу-Нгессо
«Магнит» и Everland запускают социальную программу для молодых людей с инвалидностью в 10 регионах
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
Участники VK Fest смогут проверить свое здоровье на стенде «Будь Здоров»
Зеленский заявил о нежелании затягивать конфликт из-за больших потерь ВСУ
Зеленский признал, что Киев не хочет затягивания конфликта из-за больших потерь
ЕС заключил с Киевом договор о «безопасности»
В центре Москвы 30 июня временно изменится схема движения транспорта из-за велогонки
Сотрудник Управления Росгвардии по Пермскому краю стал участником марафона спортивных успехов
Спортсмены из Мытищ победители на соревнованиях по акробатическому рок-н-роллу
Сотрудник Управления Росгвардии по Пермскому краю стал серебряным призером чемпионата по гирьевому спорту
Собянин: В Москве начали работу первые центры ментального здоровья
Собянин рассказал, каким будет летний сезон волонтерского проекта «Время добра»
Собянин заявил, что транспортная доступность Мневниковской поймы будет улучшена
Собянин рассказал об интеграции Мневниковской поймы в городскую транспортную сеть
«Мега-зной» идёт в Москву. Метеоролог: барический максимум раскалит воздух
Последствия жары и ливней: в Москве в Яузе заметили плывущих бегемотов
На российскую столицу надвигается африканская жара
Величие российских рек: Круиз на теплоходе Александр Невский
Всероссийская ярмарка трудоустройства прошла в Павловском Посаде
"В Москве создают условия, а у нас - только штрафы": ярославцы о выгуле собак
Чего хотят те, кто прошел войну
Тренды аналитики: кого должны обучать вузы и кто пострадал от ухода иностранного бизнеса
В большинстве районов Архангельской области 25 июня пройдут грозы
Архангельская область войдет в федеральный историко-культурный туристический проект «Императорский маршрут»
Спортсмены из Архангельской области взяли серебро и бронзу на чемпионате России по пулевой стрельбе
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Водитель так торопился к морю, что вдребезги разбил о дерево свою жизнь
Семья из Симферополя отправилась в колонию за мошенничество
В Симферополе предупредили об антитеррористических учениях
В Симферополе пройдут антитеррористические учения
"В Москве создают условия, а у нас - только штрафы": ярославцы о выгуле собак
Вольер с китоглавами впервые открыли в Московском зоопарке
Чего хотят те, кто прошел войну
Телеканал ТНТ и Good Story Media приступили к съемкам нового сериала «Кукушкин» с Данилой Рассомахиным, Дарьей Руденок и Александром Якиным
