13 упражнений на турнике, которые помогут стать выносливее и сильнее
В теплое время года можно использовать турник во дворе для тренировок. Но и в спортзале ты можешь выполнять упражнения с перекладиной, которые помогут стать сильнее и выносливее. Выбирай, какие из них включить в свою тренировку в зависимости от твоей физической подготовки. 1. Передний рычаг Это сложное упражнение помогает развить сильные мышцы корпуса, спины и рук. Придется попрактиковаться и запастись терпением, чтобы развить совершенную технику и научиться выполнять много подходов. Исходное положение: повисни на перекладине хватом сверху, руки полностью выпрями. Задействуй корпус и подтяни тело вверх, сохраняя его прямым. Постепенно подними ноги и одновременно опусти туловище, пока твое тело не станет параллельно земле. Смотри вперед, чтобы было легче сохранять правильный баланс. Задержись в этом положении на несколько секунд, следи, чтобы бедра не сгибались и не провисали. Опусти тело в исходное положение. По мере того как становишься сильнее, увеличивай продолжительность «замирания» и удержания переднего рычага. 2. Выход силой Это упражнение сочетает в... Читать далее ...
13 упражнений на турнике, которые помогут стать выносливее и сильнее BroDude.ru .
Новости России
Москва Ролан Гаррос. Расписание 2 июня. Потапова и Швентек сыграют первым запуском, Синнер – последним
Читайте также:
10:00
29.05.2024 10:00
28.05.2024 12:00
29.05.2024 12:00
Moscow.media Частные объявления сегодня
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Конференция «Общество и психическое здоровье» прошла в Ставрополе
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Елена Шерипова: самые модные головные уборы на лето
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Where to find Real Madrid vs Dortmund on US TV: June 1, 2024
Brentford B and Tiverton Town Friendlies Announced
Inside the mad Fenerbahce world Jose Mourinho is entering with rioting fans, players walking off and notorious hooligans
Rangers backed into a corner, must beat Panthers on road to force Game 7
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Лучший HR-бренд – «Грузовичкоф»
Белоусов и его зам продолжают зачистку. Настала очередь главного коммунальщика Минобороны. Обвинение просит 12 лет за взятку
В Кировском районе Крыма проверили бывших мигрантов, не вставших на воинский учет
Лучшие Эхо в Wuthering Waves — соберите самую мощную сборку
Конец близок в релизном трейлере Destiny 2: The Final Shape
Началась предрегистрация на Command & Conquer: Legions — релиз в конце 2024 года
"Расхитительница гробниц: Легенда о Ларе Крофт" получила дату выхода и тизер
Как подобрать запчасти на китайские авто?
Список самых популярных товаров нашего маркетплейса Bazosmarket
Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".
Как узнать совместимость запчастей на авто?
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Собянин: На северо-западе Москвы открылся волонтерский центр «Доброе место»
Сборная России лишилась защитника «Локомотива» из-за травмы
Головная боль и галлюцинации: как защитить организм во время сильной жары
Вышел в свет новый путеводитель по Пушкинскому Заповеднику
Диетолог раскрыла секрет: как правильно есть мороженое, чтобы не навредить здоровью?
Ребенок выжил после падения с девятого этажа в Москве
"Евро-Футбол.Ру": "Спартак" не будет подписывать камерунского форварда Абубакара
Синнер повторил уникальное достижение Джоковича и Надаля на турнирах «Большого шлема»
Теннисистка Петрова: Хачанов совершил недопустимую ошибку на "Ролан Гаррос"
Российские ракетки сообразили на троих // Даниил Медведев, Мирра Андреева и Элина Аванесян дружно вышли в 1/8 финала теннисного Roland Garros
Итальянская забастовка: Рублёв, Котов и Самсонова вылетели с «Ролан Гаррос», Потапова обыграла Ван Синьюй
Диетолог раскрыла секрет: как правильно есть мороженое, чтобы не навредить здоровью?
Два грузовика столкнулись лоб в лоб на трассе в Челябинской области
«Аэрофлот» запустил первые «шаттлы» между Москвой и Петербургом
Ребенок выжил после падения с девятого этажа в Москве
Музыкальные новости
«Я полностью переосмыслил жизнь». Стас Пьеха поделился сокровенным
Василий Анохин, Герман Греф и Валерий Гергиев приняли участие в открытии мультимедийного фонтана в Смоленске
"Замечательная, светлая": Лепс с теплотой вспомнил доброе общение с Заворотнюк
В Самарской области пройдут мероприятия детской музыкальной академии Башмета
Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".
Ролан Гаррос. Расписание 2 июня. Потапова и Швентек сыграют первым запуском, Синнер – последним
Как узнать совместимость запчастей на авто?
Список самых популярных товаров нашего маркетплейса Bazosmarket
В Республике Марий Эл с успехом прошел кинофестиваль «Движение по вертикали» памяти Станислава Говорухина
Собянин: Проект "Давай друЖИТЬ" помогает исполнять заветные мечты детей
Сотрудники Росгвардии проверили готовность детских оздоровительных лагерей к работе в г.о. Клин
Всеармянский союз «Гардман-Ширван-Нахиджеван» осуждает лживое заявление президента Азербайджана Алиева
Как узнать совместимость запчастей на авто?
Первое историческое ралли в Москве 2 июня 2024
Как подобрать запчасти на китайские авто?
Отзывы об EXEED VX: что говорят владельцы в 2024 году
Российские ракеты средней дальности могут появиться под боком восточноазиатских сателлитов США
Как маленькая страна собралась "ставить на колени" Россию: Станет ли Путин отвечать Эстонии?
Лучшие фото за май // Запоминающиеся кадры месяца
Ташкент становится для Москвы точкой опоры – Астана проигрывает, уходя под Запад
Врач назвал напитки, которые нельзя пить в жару
В Архангельске медики России обменялись методиками оказания офтальмологической помощи
Собянин: Около обновленных поликлиник создано более 600 зон отдыха
Международный день защиты детей: дети с ревматическими болезнями
Зеленский: после «заморозки» конфликт опять вспыхнет
В Москве презентовали медали и экипировку VIII игр «Дети Азии»
Ролан Гаррос. Расписание 2 июня. Потапова и Швентек сыграют первым запуском, Синнер – последним
Источник 360.ru: птенцов придавило тренажером во дворе дома в Москве
Стали известны все участники РПЛ сезона-2024/2025
Сергей Собянин: Центральной детской библиотеке имени Гайдара — 90 лет
Собянин: Проект "Давай друЖИТЬ" помогает исполнять заветные мечты детей
Собянин рассказал, как москвичи исполняют заветные мечты детей-сирот
Собянин: В Москве создана самая маленькая схема метро в мире
Жителям Подмосковья рассказали о лесопожарной обстановке в регионе на 1–3 июня
Победитель Чемпионата по рыбалке на Рыбной неделе получил 1 млн рублей
Поезд проехал через горящий лес в Бурятии
Июнь в Москве начнется с аномально жаркой погоды
Глава Минфина Силуанов: За уход от НДФЛ грозит уголовная ответственность
Ребенок выжил после падения с девятого этажа в Москве
Вахтанговский театр прощается с Инной Алабиной
"Евро-Футбол.Ру": "Спартак" не будет подписывать камерунского форварда Абубакара
В филиале фонда «Защитники Отечества» в Архангельской области подвели итоги первого года работы
В День защиты детей в Архангельске прошел масштабный забег «Тропа семей героев»
В Архангельске медики России обменялись методиками оказания офтальмологической помощи
XXXIII Церемония «Хрустальная Турандот» объявит победителей сезона 2023/2024
Первый автобус «Санкт-Петербург — Симферополь» вышел на маршрут
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
ВТБ начал выдавать ипотеку на жилье в Крыму
Арт-знакомство «Искусство должно давать счастье и радость»
Песков: между Путиным и Мирзиеевым выстроилось доверительное общение
Композитор Гладков предложил создать Театр юного зрителя в Чите
"78.ru": в Петербурге покупатели с ножом напали на продавца в магазине
В Московском зоопарке показали спасающихся под душем от жары слонов
