Какие упражнения делать вместо выпадов, если у тебя болят колени
Выпады — отличное упражнение для развития силы ног и ягодиц, а также равновесия. Но если у тебя болят колени, пора подумать о том, чтобы заменить их другой, более щадящей нагрузкой. Не стоит постоянно терпеть боль и подвергать себя риску травм, ведь есть несколько альтернатив выпадам, которые не менее эффективны. Обратный выпад Когда делаешь обычные выпады, почти вся нагрузка оказывается на колене ноги, которой ты шагаешь вперед. Такое значительное воздействие и становится причиной дискомфорта и боли. Чтобы избежать их, присмотрись к обратным выпадам. Если у тебя незначительные проблемы с коленями, это упражнение покажется тебе более комфортным, но при этом поможет развивать те же мышцы, что и привычные выпады вперед. Чтобы правильно выполнить обратный выпад, встань ровно, держи корпус напряженным. Руки можешь поставить на пояс или прижать их к туловищу, если используешь гантели. На вдохе сделай шаг назад правой ногой, опуская бедра, пока оба колена не окажутся согнутыми под углом девяносто градусов.... Читать далее ...
Какие упражнения делать вместо выпадов, если у тебя болят колени BroDude.ru .
Новости России
Москва «Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»: стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Читайте также:
Вчера 14:00
27.06.2024 14:00
28.06.2024 10:00
27.06.2024 15:00
Moscow.media Частные объявления сегодня
Фестиваль троечной езды и гастрономии "Русский драйв"
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
За кулисами бизнес-конференции MEDIABOSS
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Вина «Фанагории» выбрали для приветствия гостей церемонии открытия ХIII Московского Международного Фестиваля Искусств «Традиции и Современность»
"Интеррос", "Атомайз", Эрмитаж и Т-Банк готовят второй этап проекта «Цифровое искусство»
К чему чешется глаз: чует кулак или что-то другое?
Roy Keane admits he ‘crossed the line’ with Harry Maguire and reveals secret apology to Man Utd star
Ian Wright and Gary Neville go wild after Bellingham’s England equaliser… as eagle-eyed fans spot Roy Keane’s reaction
Building A Blockbuster Trade Between The White Sox And Mariners
Diego Lopes holds no ill will toward Brian Ortega after UFC 303, hopes for Sphere rebooking
Институт iSpring выявил 5 качеств лучших ИТ-студентов
Стартовали отборочные этапы конкурса «Мастер – Золотые руки 2025»
Свердловчанке, избивавшей детей, придется заплатить им три миллона рублей
Состоялся релиз «T.D.Z. 4 Сердце Припяти Сталкер» на Android
After three hours of attempts, Elden Ring folk hero Let Me Solo Her has beaten Shadow of the Erdtree's final boss: 'Holy crap, I am shaking'
Глобальную версию Mega Man X DiVE закроют к концу июля
Epic Games подала Apple заявку на возвращение Fortnite на iOS и запуск собственного магазина приложений в ЕС
Пополнение в линейке товаров для творчества с персонажами «Турбозавров» - новые раскраски от ИД «Лев»
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»: стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Дирекция по качеству АО "Желдорреммаш" посетила локомотивостроительные заводы ТМХ
До 15 лет лишения свободы: По делу о терроризме задержали тренера молодёжной сборной России по борьбе
Мужчины Дальнего Востока стали чаще пользоваться приложениями для знакомств
Гуляем отпуск в ритме джаза: лучшие фестивали этого лета
[ТЕСТ] для путешественников: угадайте любимый фильм по кадру в вагоне поезда
В Воскресенске росгвардейцы задержали гражданку, находящуюся в федеральном розыске
На энтузиазме далеко не уедешь. Динамика финансовых результатов пермских перевозчиков
Кредитный рейтинг: что это такое, на что влияет и как его улучшить
Парад ретротранспорта пройдет в Москве 13 июля
Можно ли ездить по России с иностранными правами? Отвечает глава ГАИ
Дубль перед Уимблдоном: Касаткина и Шнайдер выиграли турниры WTA в Истбурне и Бад-Хомбурге
Теннисистка Пивоварова назвала травму Джоковича шагом к завершению карьеры
Российская теннисистка Александрова снялась с "Уимблдона" из-за болезни
Анна Калинская и Янник Синнер были замечены вместе на Уимблдоне
Кредитный рейтинг: что это такое, на что влияет и как его улучшить
Княжевская: В новом квартале АДЦ «Коммунарка» появятся деловые центры
На энтузиазме далеко не уедешь. Динамика финансовых результатов пермских перевозчиков
Парад ретротранспорта пройдет в Москве 13 июля
Музыкальные новости
Депутат ЗСК Виктор Тепляков провёл совещание по вопросу защиты пальм от вредителей
Депутат ЗСК Виктор Тепляков поздравил сочинских выпускников с окончанием школы
Пусть музыка «Сургановой и Оркестра» станет саундтреком вашего лета
В амфитеатре Никосии прозвучала музыка Шостаковича и Гершвина
Дирекция по качеству АО "Желдорреммаш" посетила локомотивостроительные заводы ТМХ
Пополнение в линейке товаров для творчества с персонажами «Турбозавров» - новые раскраски от ИД «Лев»
До 15 лет лишения свободы: По делу о терроризме задержали тренера молодёжной сборной России по борьбе
Зарема о Виллиане Жозе в «Спартаке»: «Бразилец в Москве обязательно найдет, чем заняться поинтереснее футбола. Сравнения с Мозесом неактуальны, Амарал берет игрока на закате карьеры»
Дмитрий Добровольский получил премию «Спорт и Россия»
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Ужалила медуза: что делать и как себя вести, рассказал доктор Кутушов
Певец Валерий Леонтьев прилетел из США в Москву и выступил на корпоративе
Импорт автомобилей из Китая и Кореи
Бесплатную питьевую воду начали раздавать в городском транспорте из-за жары
2 июля на полдня перекроют трассу "Москва — Челябинск"
Что нужно знать для вождения автомобиля при сильном ветре – советы экспертов
Ради сохранения наследия: Путин распорядился создать в Москве национальный центр "Россия"
Путин поручил создать в Москве национальный центр "Россия"
Путин поручил создать национальный центр "Россия"
Путин поручил создать в Москве национальный центр «Россия»
Эксперт: Чаще всего неправильные ударение ставят в словах «включит», «вручит», «веган» и «ковид»
Ефимов: 8 поликлиник появятся в ТиНАО до конца 2026 года
Ведущие онкологи Подмосковья выступили на научно-практической конференции
В Краснодаре проведёт консультации урогинеколог из Москвы
Специалисты подмосковного онкодиспансера посетили конференцию в Москве
В Кремле заявили о готовности Владимира Путина к диалогу с Зеленским
Орбан встретится с Зеленским
Зеленский призвал США разрешить бить ракетами ATACMS вглубь России
Орбан прибыл в Киев для переговоров с Зеленским
Сергей Собянин открыл новый футбольный манеж в районе Ново-Переделкино
Зарема о Виллиане Жозе в «Спартаке»: «Бразилец в Москве обязательно найдет, чем заняться поинтереснее футбола. Сравнения с Мозесом неактуальны, Амарал берет игрока на закате карьеры»
"Спартак" объявил об окончании контракта с Промесом, которому в Нидерландах грозит тюремный срок
В шатер — на лекцию, на сцену — за наградой
Как Лукашенко еще в 90-е расправился со всеми ОПГ Беларуси
Собянин рассказал о проекте «Золотая маска. Послесловие»
Собянин представил результаты четырех лет работы Агентства креативных индустрий
Сергей Собянин открыл новый футбольный манеж в районе Ново-Переделкино
Сергей Собянин. Главное за день
Эколог Рыбальченко оценил вероятность формирования теплового купола в Москве
«Оранжевый» уровень опасности из-за аномальной жары объявлен в Москве до 3 июля
Питона нашли в Битцевском лесу в Москве
На ВДНХ создана одна из крупнейших публичных Wi-Fi-зон в Москве
Кредитный рейтинг: что это такое, на что влияет и как его улучшить
Княжевская: В новом квартале АДЦ «Коммунарка» появятся деловые центры
В Туле на 2% снизилась стоимость вторичного жилья за полгода
Федеральные аналитики рассказали дальневосточникам о большой покупательской способности их зарплат
Николай Нестеров: «Архангельск ─ старейший порт России»
"От Души и по Совести..."
Создание в Архангельске галереи северного стиля обсудили на площадках международного фестиваля «Белый июнь»
Архангельская область подключилась к проекту "Императорский маршрут"
Ретро-выставка «Актер на сцене должен жить»
Выставка-предупреждение
«Лицо беды»
Севастополь в числе регионов с рекордными ценами на новостройки, Симферополь немного отстаёт
Войны древних славян с греками
Марафон до Парижа. Ульяновца Константина Киреева пригласили на Олимпиаду во Францию
Москвичей и гостей столицы приглашают отведать особого чая
SM: Выяснилось, что упустили зрители фильмов «Любовь и голуби» и «Москва слезам не верит»
Свыше 1200 спортсменов приняли участие в экстремальном забеге в Зарайске
