6 ошибок в упражнениях, от которых страдают суставы
Если ты чувствуешь, что твои суставы «скрипят» и болят при физической нагрузке, пора остановиться и проверить, правильно ли выполняешь упражнения. Возможно, именно ошибки, которые ты совершаешь при тренировках, заставляют тебя испытывать неприятные ощущения. Если хочешь сохранить здоровье, стоит узнать о них побольше и начать следить за тем, чтобы их не допускать. 1. Ты пропускаешь силовые тренировки Кардиоупражнения, такие как бег или езда на велосипеде, являются отличным дополнением к твоей программе тренировок. Но если ты делаешь упор только на них, пропуская упражнения с поднятием тяжестей, то можешь навредить своим суставам. Сила помогает снизить вероятность возникновения боли и травм. Она достигается путем создания упругих суставов, а для этого необходимо развивать мышцы, которые их окружают. Более того, силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что помогает сжигать больше калорий в состоянии покоя. А это означает поддержание здорового веса тела, что снижает нагрузку на суставы. Старайся включать силовые упражнения в свою программу тренировок не реже двух... Читать далее ...
6 ошибок в упражнениях, от которых страдают суставы
BroDude.ru.