6 ошибок, которые ты можешь совершать при кардиотренировке

Кардиотренировки — отличный способ улучшать здоровье сердца, сбрасывать или поддерживать вес, а также снимать стресс. Но прежде чем приступить к упражнениям, убедись, что выполняешь их правильно, чтобы избежать травм. Вот несколько распространенных ошибок, которые не стоит допускать. 1. Ты делаешь только кардио и полагаешься на тренажеры Кардиотренировки могут сделать тебя выносливее и помочь сбросить вес, но они не слишком эффективны, если ты хочешь увеличить мышечную массу, ускорить метаболизм в состоянии покоя и стать сильнее. Для этого нужны тренировки с отягощением. Чередуя кардио и силовые тренировки, ты сможешь улучшить свое здоровье и внешний вид, используя преимущества каждой из них. Еще одна ошибка, которую ты можешь совершать, — полностью полагаться на кардиотренажеры. Да, они очень удобны, но постоянное использование только беговой дорожки или эллиптического тренажера может привести к перенапряжению и травмам. Чтобы избежать боли и других проблем из-за чрезмерной нагрузки, включай в тренировки различные виды активности, такие как бег на свежем воздухе... Читать далее ...

6 ошибок, которые ты можешь совершать при кардиотренировке
BroDude.ru.