В чем преимущества метода тренировок 6-12-25 и как его практиковать
Методы тренировок с цифрами в названии в последнее время стали очень популярными. И это не случайно: их легко запомнить и они дают понять, что тебя ждет. Одним из новых трендов является тренировка 6-12-25 — о ней и пойдет речь далее. В чем суть метода 6-12-25 Тренировка 6-12-25 была разработана канадским тренером по силовой подготовке Чарльзом Поликуином. Она фокусируется на одной группе мышц за подход, используя три разных упражнения с минимальным отдыхом между ними. Суть метода заключается в том, чтобы максимально задействовать мышечные волокна, выполняя три разных диапазона повторений подряд. Это помогает наращивать мышечную массу и силу. Вот краткий обзор того, что включает в себя тренировка 6-12-25: — шесть повторений самого сложного упражнения в тренировке, где ты поднимаешь максимальный вес; — двенадцать повторений менее сложного упражнения с меньшим весом; — двадцать пять повторений наименее сложного упражнения, что помогает сделать акцент на выносливость и мышечную усталость. Его можно выполнять как с легким,... Читать далее ...
В чем преимущества метода тренировок 6-12-25 и как его практиковать
BroDude.ru.