Как выбрать ритм бега, чтобы избежать травм и стать выносливее
Бег — это не только свобода и адреналин, но и серьезная нагрузка на тело. Если ты бегаешь «как получится», рано или поздно столкнешься с травмами или переутомлением. Но если подобрать правильный ритм, то ты не только защитишь суставы и мышцы, но и прокачаешь выносливость. Почему темп бега важен Бег кажется простым: надеваешь кроссовки и вперед. Но если не контролировать темп, то можно незаметно навредить себе. Слишком быстрый бег заставляет сердце работать на пределе, а суставы — принимать ударные нагрузки, к которым они не готовы. Со временем это приводит к переутомлению, болям в коленях и голеностопе или даже к хроническим воспалениям. С другой стороны, если бежать слишком медленно, тело не получает достаточной стимуляции для развития выносливости. Ты тратишь время, но прогресс остается минимальным. Кроме того, неправильное распределение нагрузки часто становится причиной травм: например, из-за чрезмерно длинных шагов страдают колени, а из-за неправильного приземления на пятку перегружается поясница. Оптимальный ритм — это... Читать далее ...
Как выбрать ритм бега, чтобы избежать травм и стать выносливее BroDude.ru .
Читайте также:
28.05.2025 15:00
Вчера 14:00
28.05.2025 12:00
28.05.2025 19:00
Moscow.media Частные объявления сегодня
Жена Гарика Харламова появилась на публике с округлившимся животом и подогрела разговоры о беременности
Парки рядом с Marins Park Hotel Москва Пражская
«Чужие люди»: Миша Житов представил вайбовый трек для весенних вечеров
Relax FM приглашает на премьеру From IN от XIEXIN DANCE THEATRE
Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star
Australia approves 40-year extension for contentious gas plant
I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.
EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket
Капитан полиции спас жилой дом от пожара в Орле
Люси Пылаева и гигантский Labubu: новый уровень модной иронии на RU.TV 2025
Эксперты НПС разрабатывают проектную документацию реконструкции аэропорта Сочи
Сына дагестанского чиновника арестовали в Саратове за совершение смертельного ДТП, с которого он скрылся
Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить
Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах
Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store
Саймон Купер: человек, который заставил футбол заговорить по-новому
Сергей Собянин: В Москве более 65 компаний в проекте «Техностажировка»
Специальный показ анимационного фильма «Ай да Пушкин!» на фестивале «Пушкинфест» в Тверской области
Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг
В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»
Бежим синхронно со всем миром. Ульяновцы присоединились к полумарафону
Арестовали члена совета директоров ТГК-14 Виктора Мясника
В последний весенний день Москву накроют сильнейшие грозы
В Татарстане ведётся работа над созданием смесей для производства цельнолитых шин с металлическим кордом
Роспотребнадзор обнаружил превышение доли трансжиров в маргарине из Новомосковска
Жителей Орла шокировали уродливые рогатые деревья
Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"
Российская теннисистка Селехметьева уступила чемпионке Уимблдона в первом круге «Ролан Гаррос»
Арина Соболенко призналась, чего с нетерпением ждет на «Ролан Гаррос»
Азаренко проиграла в 1/32 финала открытого чемпионата Франции по теннису
"Дроппер" из Подмосковья должен вернуть 160 тысяч рублей якутянке
Собянин: количество пожаров в Москве снизилось в четыре раза
Лондон объявляет Москву угрозой: Враг номер один - Россия
Роспотребнадзор обнаружил превышение доли трансжиров в маргарине из Новомосковска
Музыкальные новости
Том Йорк написал саундтрек для сериала «Дым» с Тэроном Эджертоном и Джерни Смолетт
«В ней свет. И слезы»: Лорак показала повзрослевшую дочь и поделилась новостью
SQWOZ BAB и Bad Balance стали новыми хедлайнерами Ural Music Night
Кадышева обошла SHAMAN, Бузову, Басту и Крида по числу упоминаний
Саймон Купер: человек, который заставил футбол заговорить по-новому
Котировки команд РПЛ на следующий сезон
Сергей Собянин: В Москве более 65 компаний в проекте «Техностажировка»
AP: Илон Маск покинет пост главы DOGE в администрации США
Три предпринимателя из Ростовской области стали победителями всероссийского конкурса Сбера
Собянин рассказал о предстоящем открытии иммерсивного музея
Кабинет Артиста. Яндекс кабинет артиста.
Ефимов: в Западном Дегунине около 700 горожан осматривают жилье по реновации
В Москве частично перекрыли МКАД из-за крупного ДТП
ДТП произошло на внешней стороне 103-го километра МКАД с участием машины и мотоцикла
На базе какого автомобиля сделан Москвич 6?
Путин предложил регионам рекомендации по обучению участников СВО
Для участников специальной военной операции обеспечат возможность поступления на муниципальную службу
Путин поручил меры по сохранению памяти о защитниках Родины
Неожиданное заявление о Трампе от западных аналитиков: считают ли они заслугой Путина?
Правительство США утвердило новую вакцину против COVID-19 для применения
Новые условия безвиза планируют согласовать в июне Россия и Китай
Как подготовиться к визиту к трихологу?
Пластический хирург Софья Абдулаева: когда вам может быть отказано в пластике
Почему дети с серьёзным хроническим заболеванием более общительны, но менее социализированы?
Офтальмолог Шкатова назвала болезни глаз, которые «подкрадываются» незаметно
Зеленский совершил очередную хамскую провокацию
Трилогия Скотта Янга «Мой кумир - хоккей» влюбила в спорт миллионы мальчишек
Саймон Купер: человек, который заставил футбол заговорить по-новому
Собянин поблагодарил московских спасателей за труд и профессионализм
Сергей Собянин: В Москве более 65 компаний в проекте «Техностажировка»
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: ночные маршруты охватывают почти 100 районов Москвы
Лучшие приложения для того, чтоб отслеживать экологическую обстановку
Как подготовить бытовые отходы для переработки: советы и рекомендации
За сутки в России было ликвидировано 44 природных пожара
В США произошла авария — грузовая фура с ульями с пчелами перевернулась
"Дроппер" из Подмосковья должен вернуть 160 тысяч рублей якутянке
Ростовскую область накроет крупнейший в этом году выброс массы на Солнце
Владимир Ефимов: В Западном Дегунине около 700 горожан приступили к осмотру жилья по программе реновации
Собянин: учителем года Москвы стал Александр Оджо
Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре
Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев провел личный прием работников ГУП НАО «Нарьян-Марская электростанция»
Жаркое, дождливое и опасное: какое лето ждет россиян
Арктика с женским лицом: Архангельск готовится к масштабному форуму лидеров и идей
«Поэма» в сердце города: новый уровень жизни в центре Симферополя
Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».
Акция «Поздравь библиотеку с праздником».
Из Петербурга будут ходить регулярные автобусы в Геленджик и Симферополь
Лондон объявляет Москву угрозой: Враг номер один - Россия
В последний весенний день Москву накроют сильнейшие грозы
Мир на ладошке: 10 добрых историй ко Дню защиты детей
В Татарстане ведётся работа над созданием смесей для производства цельнолитых шин с металлическим кордом
