После интенсивной физической нагрузки организму требуется качественный белок, полезные жиры и сложные углеводы. Морепродукты — идеальный выбор: они содержат легкоусвояемый протеин, омегу-3 и важные микроэлементы, такие как цинк, селен и йод. В этой подборке — шесть вкусных и сытных блюд, которые помогут быстро восстановить мышцы, не перегружая пищеварение. 1. Лосось в медово-горчичной глазури с киноа и тушеным шпинатом Лосось богат омегой-3, которая уменьшает воспаление после тренировки, а киноа и шпинат дают медленные углеводы и магний для расслабления мышц. Ингредиенты: — 150 граммов филе лосося; — 60 граммов киноа; — 50 граммов свежего шпината; — 1 ч. л. меда; — 1 ч. л. дижонской горчицы; — 1 зубчик чеснока; — 1 ст. л. оливкового масла; — 1 ст. л. лимонного сока. Как приготовить: Киноа промой, залей холодной водой в пропорции один к двум, подсоли и отвари в течение пятнадцати минут. Смешай мед, горчицу и лимонный сок, натри лосось получившимся соусом. Разогрей... Читать далее ...
A Kohl’s board member resigned because she was ‘continually disappointed’ by governance and a lack of transparency. The retailer denies there was any friction
Battle over SALT deduction heats up amid debate over GOP’s $4 trillion tax bill debate
There are no good billionaires in new trailer for HBO’s Mountainhead movie
Ekin-Su snogs Curtis Pritchard as she supports Love Island boyfriend backstage at Misfits boxing match
Clair Obscur's director has an old YouTube channel full of masterful no-hit Devil May Cry videos because of course he does
Sure, why not, the next Dead by Daylight crossover is with Assassin's Creed Shadows
ChillyRoom проводит бета-тест Abyssal Soul в Google Play РФ и других стран
I did Liberation Day tariffs in Victoria 3, and it all went well until the famine in Colorado, the 2 lost wars with Canada, and the president beating a man to death with a stick
Меньше трети россиян покупают лекарства по советам врачей
Вниманию страхователей:
Финансовое обеспечение предупредительных мер по сокращению производственного травматизма и профессиональных заболеваний работников
Выращенные зубы: сколько стоит установка имплантов и чем их скоро могут заменить
Ведущие эксперты эстетической медицины встретились в Дубае на IAM 2025
