As tragédias naturais, como as enchentes no Sul, podem ter um impacto emocional significativo não apenas nas pessoas diretamente afetadas, mas também naqueles que testemunham os eventos de longe. Nesses momentos, a psicologia pode desempenhar um papel crucial em oferecer suporte emocional e ajudar as pessoas a lidar com suas reações e sentimentos. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a psicologia pode ajudar quem está testemunhando as enchentes de longe: A validação das emoções: A psicologia reconhece que é normal e natural sentir uma variedade de emoções diante de tragédias como as enchentes. Sentimentos de tristeza, ansiedade, impotência, raiva ou culpa são comuns. Ter um espaço para validar e expressar essas emoções é fundamental para o processo de cura emocional. Educação sobre reações ao estresse: A psicologia pode fornecer informações sobre as reações comuns ao estresse em situações de crise, incluindo sintomas como dificuldade de concentração, problemas de sono, irritabilidade e flashbacks. Compreender que essas reações são uma resposta normal ao trauma pode ajudar as pessoas a lidar melhor com seus próprios sintomas. Estratégias de enfrentamento saudável: A psicologia pode ensinar estratégias eficazes para lidar com o estresse e a ansiedade, como a prática de exercícios de respiração, técnicas de relaxamento, mindfulness e atividades de autocuidado. Essas estratégias podem ajudar as pessoas a se sentirem mais capacitadas a lidar com as emoções que surgem ao testemunhar tragédias à distância. Estabelecimento de limites saudáveis: É importante reconhecer que, embora seja importante estar informado sobre eventos como as enchentes, é igualmente importante estabelecer limites saudáveis para o consumo de notícias e mídia relacionada à tragédia. A psicologia pode ajudar as pessoas a encontrar um equilíbrio entre se manterem informadas e protegerem sua saúde mental. Conexão com recursos de apoio: A psicologia pode ajudar as pessoas a identificar e acessar recursos de apoio, como linhas diretas de crise, grupos de apoio online, ou serviços de aconselhamento psicológico. Ter acesso a esses recursos pode fornecer uma fonte adicional de suporte emocional e orientação durante momentos difíceis. Em resumo, a psicologia desempenha um papel vital em ajudar as pessoas que testemunham tragédias de longe a lidar com suas emoções e reações de uma maneira saudável e construtiva. Ao oferecer validação, educação, estratégias de enfrentamento, estabelecimento de limites e conexão com recursos de apoio, a psicologia pode ajudar as pessoas a enfrentar esses desafios com resiliência e esperança. (*) Cristiane Lang é psicóloga clínica. Os artigos publicados com assinatura não traduzem a opinião do portal. A publicação tem como propósito estimular o debate e provocar a reflexão sobre os problemas brasileiros.
