4 días en Girona, El paradís Català de la bici de muntanya

4 jours de VTT Enduro à Gérone en Espagne accompagné par Olivier NAVARRO, coach technique VTT. Sorties de 800m à 1000m de D+ avec passages techniques de niveau T3 / T4 dans le superbe spot de Santa Coloma en Catalogne.

• Jour 0 : départ de Lyon pour Gérone

C'est parti !
Florent récupère le Cargo 9 places et sa fameuse remorque révolutionnaire, premier
chargement à Lyon, suivi du second un peu plus loin. Les 7 vélos sont chargés en moins de 5 minutes. Go go go !
Nous ne sentons pas le trajet passer, ça balance du son et nous papotons. L’excitation, bien palpable, monte à l’approche de Gérone. Le gîte mis à disposition par Olivier Navarro lui-même est top, à quelques kilomètres du spot et du centre de Gérone. Nous enchaînons rapidement avec le verre de l’amitié, où chacun se présente et discute avec Olivier de son niveau, de ses
envies, de ses marges de progression.
Le groupe a encore clairement de l’énergie à revendre après les 6 heures de voiture. Ce ne
serait pas l’occasion d’aller faire la minute patrimoine en visitant Gérone, ses rues, ses
charmants petits ponts et évidemment ses bars à tapas ?

Ouiii ! C’est ainsi que la quête pour un petit verre avec jamón et chipirones commença...

Une dernière cerveza et hop, repos pour les braves : il faudra être focus pour entendre, comprendre et appliquer les conseils du maestro Navarro.

● Jour 1 : découverte du spot de Santa Coloma

Réveil à 7h, bercé par le doux son de la pluie. On dit que once d’humidité est idéale pour le
grip. Parfait pour cette première session. Olivier nous indique le point de rendez-vous. Nous chargeons le matériel, nos vélos, et cela part en prod !

Découverte du spot de Santa Coloma, un véritable paradis de l’enduro. Petit briefing,
vérification des suspensions et des freins, Cédric nous régale d'entrée avec une glissade
dans la seule flaque de boue du parking, puis direction un chemin à 4x4 pour monter
progressivement les quelque 300 mètres de dénivelé positif pour atteindre le début du fun.
En route, petit exercice de franchissement. Tout le monde réussit ! Olivier nous observe et
adapte sa formation en conséquence. Le niveau du groupe est plutôt bon et homogène ;-) Un bon signe pour attaquer les singles Dragon Khan et Spiderman, le programme de la matinée.

Plusieurs ateliers en cours de descente, travail de la position sur le vélo, de la lecture du
terrain, du choix de nos lignes pour sortir des virages avec de l’inertie. Le but n’est pas la
compétition, mais plutôt d’améliorer son flow, un équilibre entre performance et plaisir. Et ça
marche : les sourires se devinent derrière nos casques intégraux couverts de boue.
Atelier de sauts sans extension: il faut dégrossir son freinage, maîtriser son assiette, rouler
propre. Tous les termes techniques sortent pour décrire et affiner son pilotage. Toujours
dans le but d’obtenir le meilleur flow.

La pause de midi arrive, pique-nique sur un spot idyllique avec cascade, sable et
soleil... parfait pour une petite sieste avant de repartir sans notre BE. Après-midi libre. Nous
décidons de refaire en partie les singles du matin avec plus de rythme, pour voir si les cours
du matin portent leurs fruits. Ça fonctionne. Le groupe enchaîne les virages et les sauts,
c’est propre. Pas de casse. Premier jour au top !

Débriefing en fin d'après-midi avec quelques deliciosos helados et en début de soirée avec quelques cervezas et doradas à griller sur la plancha.

Une fin de journée rondement menée est à peu près organisée ainsi:

• 18h : retour au gîte, méca rapide (ou pas) sur les vélos avant le lavage du pilote,
• 21h : apéro de débrief,
• 22h : préparation des grillades et plats d’accompagnements par les cuisiniers volontaires,
• 23h : dîner,
• 00h : discussions et promenade digestive,
• 02h : extinction des feux !

Le temps s’écoule différemment en Espagne. Le dépaysement est total !

● Jour 2 : nous entrons dans le vif du sujet

Le réveil est plus difficile, car le "débriefing" de la veille s’est prolongé tard dans la
nuit. Nous avons rendez-vous à 9h, à nouveau sur le beau spot de Santa Coloma. Le
programme est chargé, nous avons ajusté nos plans et demandé à Olivier de nous
consacrer la journée entière plutôt qu’une demi-journée.
Les thèmes principaux que nous souhaitons travailler avec notre BE incluent les virages
relevés , les passages raides et techniques ainsi que les sauts avec extension. Pour commencer, échauffement des pilotes avec du D+ .

Au premier atelier, nous attaquons directement les virages relevés. Ce virage, précédé de deux sauts techniques, doit être pris sans freiner. L’objectif est de mettre de l'angle (se pencher), de bien utiliser les appuis, de faire confiance au vélo et à notre choix de ligne. Les passages successifs des pilotes, accompagnés des débriefings à chaud d’Olivier, nous poussent hors de notre zone de confort. Il s’agit d’attaquer le virage à la limite d’adhérence et de ressortir avec un maximum de vitesse, en mode World Cup !

Pour mettre en pratique ces acquis, nous passons directement sur un single avancé. Une
succession de passages cassants, de sauts et d’ornières nous attendent. Tout devient fluide,
nous nous suivons avec vitesse, le fameux FLOW se dessine sous nos roues !

La siesta du midi est salvatrice pour repartir. Un projet de coffeebikemachine se monte
tellement l'envie d’un petit expresso se fait sentir, mais ça reste encore à peaufiner... Le
coach lance un défi de passage de la dalle à l’endroit du pique-nique pour tenter de réveiller les troupes, mais seuls quelques furieux se motivent ! Allez, ça repart pour une montée
douce mais interminable !

Le niveau monte encore d’un cran : le prochain atelier sera sur le thème du combo gap de
rocher et pif-paf de virages relevés. Chacun s’élance à son tour, à vitesse croissante à
chaque session. Ça met de l’angle de fou, et pour nous corriger, Olivier place deux petits
plots entre les deux virages : on passe plus lentement, mais bien plus proprement.
Ensuite, c’est parti pour une grosse descente avec encore un flow de folie, des virages smooth
et des bosses amorties. Belle réussite au point que Flo a eu droit à l'adjectif onctueux pour décrire son pilotage. De quoi faire marrer la team à la pause. Olivier nous montre une petite rondeur rocheuse à descendre :
"Alors les gars, ça passe ?" Bien sûr ! Mais ça reste impressionnant. Et hop, on teste, tout le
monde passe et c’est beau. Le niveau de l’équipe continue son ascension.

Nous entrons clairement dans les sentiers techniques, les vrais passages techniques. Le matin
n’était-il qu’un échauffement ? Effectivement.
Et c’est reparti dans ces passages que nous enchaînons à bonne vitesse. Olivier nous parle d’un hotspot à voir absolument, c’est vraiment hot : un beau passage entre d'énormes volumes de grès.
On continue les sentiers avec fluidité et vitesse, appliquant tous les enseignements d’Olivier. La fatigue émerge chez tout le monde. Olivier nous a promis le tant attendu atelier. Il arrive,
mais pas avant une bonne liaison, pour ne pas dire montée. Ce sera l’ultime spot du soir.
Olivier nous enseigne ou rappelle les principes du saut à vélo avec des exercices simples et
limpides. Tout le monde s’y plie et réussit le fameux bunny-up. Ce n’est qu’un préambule au
passage d’une double bosse.
L’énergie revient un peu par magie et nous ne comptons plus le nombre de passages sur le top de cette colline.

Dernière descente soi-disant en douceur, mais difficile de résister à la tentation de la vitesse
et à la longue série de sauts de Spiderman : un kif complet. Nous terminons la journée dans la rivière pour la baignade du soir.
Retour, lavage des vélos et des bonhommes, apéro, débrief : classique !

● Jour 3 : objectif mer, platja dels Canyerets

Après deux jours de formation avancée en pilotage à Santa Coloma, l’appel de la mer se fait
sentir dans le groupe. Flo, Anto et Mika nous préparent une belle trace pour nous mener à
une petite plage paradisiaque conseillée par Mika, avec en prime un restaurant de tapas de
la mer, les pieds dans le sable. Go, go, go ! Il est l’heure, nous gardons les mêmes horaires.
Dépose du camion près du golf Costa Brava, nous chevauchons nos montures bien
préparées la veille et c’est reparti pour une belle journée de randonnée dans la splendide
région de Gérone.

Nous parcourons les forêts de chênes-lièges et l’odeur de la lavande sauvage est
omniprésente, rendant le plaisir de pédaler à la montée décuplé. La nature sauvage est
sublime, et nous apercevons la mer bordée par les côtes escarpées. Magnifique !
La trace est parfaite : chemin large à la montée, passage technique en descente pour mettre
en pratique les conseils de la veille. Le terrain est plus sec, plus glissant, mais les derniers
lacets pour nous mener à la plage sont ludiques, et la vue plongeante sur la baie nous fait
tellement kiffer notre séjour. Chaque jour, plus de plaisir, plus de paysages à couper le
souffle.

● Jour 4: petite virée dans la jungle locale

La douceur du soleil matinal fait beaucoup de bien aux courbatures. L’équipe a accumulé
une grande fatigue, mais l’envie de rouler est toujours présente. Un petit décrassage en
milieu de matinée permet de profiter encore de ce cadre magnifique. Direction l’église Sant
Andreu, départ à la pédale depuis la casa d’Olivier.
Nous traversons la forêt vierge, avec un profil de terrain cross-country : courtes
descentes et montées, beaucoup de relances et de coups de cul. On emprunte les chemins
peu fréquentés en mode exploration d’un territoire à la végétation dense, c’est beau et
différent des paysages parcourus jusqu’à présent. On détecte des problèmes de réglage de
transmission fatiguée par ce séjour enduro. Il faudra prévoir de la mécanique pour remettre
nos vélos en état. Rappelons que c’est un sport mécanique exigeant pour le pilote et son
matériel ; un entretien rigoureux et un pilotage propre sont essentiels pour éviter la casse.
Retour à la casa pour 13h, l’heure de ranger nos affaires, charger le camion et manger un
petit morceau avant le retour à Lyon.

Quel séjour ! Nous repartons à Lyon avec un sac d'affaires prouvant par son odeur que nous avons tout donné. Nous repartons avec un espagnol totalement fluent pour faire les courses dans nos petits magasins de pescado et de jamón. 4 jours en Catalogne, cela change un VDM et nous nous faisons des amigos para toda la vida ;-)

Merci à nos encadrants et co-encadrants pour avoir organisé ce séjour si extraordinaire. Un
grand merci à Olivier Navarro pour son accueil, ses conseils et sa bonne humeur. Nous
nous sommes sentis comme à la maison dans sa casa. Nous avons acquis de nouvelles
techniques de pilotage et repartons avec une folle envie de continuer l’aventure CAF LV VDM !

Quelques chiffres :
- 4000 mètres de D- au paradis de l’enduro
- 200 Bunny-up parfaitement exécutés
- 10 kg de produits de la mer parfaitement assaisonnés et cuits à la plancha
- 3 fois le single Spiderman avec sa succession de 70 sauts #lekif
- 1 dérailleur cassé
- 0 crevaison malgré un terrain hyper tranchant
- 100% de kif

Avec l’aimable encadrement de
Florent Rochais
Anthony Cassant
Olivier Navarro - Coach technique VTT - Notre BE

Et la participation de
Cédric
Nicolas (Flash Strava)
Mika
Arnaud
Florian

Rédaction: Arnaud & Florian

Plus d’infos sur les stages VTT d’Olivier >> https://www.stagesvtt.fr