Un estudio científico demostró los riesgos de tener una casa desordenada y una vida desorganizada para la salud mental
La Universidad de Nueva México analizó el impacto del caos en la rutina y hay 7 claves para mejorar esa situación.
Un estudio científico de la Universidad de Nuevo México analizó el impacto que tiene en la salud mental el llevar una vida desorganizada y tener la casa desordenada. El trabajo publicado en la revista especializada Journal of Enviromental Psychology demostró los efectos adversos del caos en nuestra rutina.
Una de las principales causas del estrés en la vida diaria son las responsabilidades y los compromisos acumulados. Al enfrentarnos a distintos conflictos, perdemos la brújula del orden y, según el reporte, esta situación afecta la calidad de nuestra vida y del bienestar emocional.
Salud mental: cuáles son las consecuencias del desorden en el hogar
El informe publicado en la revista National Geographic puntualizó en el impacto que puede tener la desorganización en la psiquis a través de un estudio científico. "El desorden puede reducir los sentimientos de felicidad, bienestar y seguridad que una persona obtiene al estar en sus espacios personales", explicó Catherine Roster, coautora del estudio y profesor de la Anderson School of Management de la Universidad de Nuevo México, Albuquerque.
Natalie Christine Dattilo, psicóloga de una clínica con sede en Boston e instructora en la Facultad de Medicina de Harvard, señaló que "nuestros hogares pueden estar desordenados y abarrotados porque nos sentimos abrumados y desorganizados mentalmente".
Roster remarcó que el caos en los entornos también puede disminuir la capacidad para concentrarse y tomar decisiones. En la misma línea, la investigación puntualizó en que trabajar en un ambiente desordenado puede provocar sentimientos de agotamiento.
El estudio científico analizó las razones por las que el desorden afecta la salud mental.
¿Cuáles son las principales causas del desorden que marcó el estudio?
"El desorden y la desorganización provocan una pérdida de productividad difícil de cuantificar", afirmó el estudio y agregó la "significativa" cantidad de tiempo que las personas pierden buscando objetos perdidos, faltando a citas, atrasándose en el trabajo y a la escuela debido a una vida desordenada.
"La persona promedio probablemente pierde el 5% de su tiempo debido a la desorganización", concluye el trabajo. Los especialistas cerraron: "Tome su salario anual, multiplíquelo por 5 por ciento y podrá medir lo que le puede estar costando la desorganización".
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¿Cuáles son los consejos para organizarse y mejorar la salud mental?
Por último, el reporte lanzó 7 claves para evitar el caos y fijar un orden diario. Los puntos fueron los siguientes:
- Usar listas de tareas: mantené un registro de tus responsabilidades diarias. Tener metas claras y actividades definidas reduce la sensación de estar abrumado y te ayuda a mantenerte enfocado.
- Crear zonas de orden: designá áreas específicas para diferentes actividades. Esto ayuda a segmentar tu espacio vital y facilita el mantenimiento del orden.
- Generar espacios: comenzá por deshacerte de elementos innecesarios y organizá tus pertenencias. Un espacio despejado desde lo visual contribuye a una mente más clara.
- Darse descansos: programá momentos de ocio durante el día para relajarte y recargar energías. Un equilibrio adecuado entre trabajo y descanso contribuye a una mente más equilibrada.
- Establecer rutinas: incorporar hábitos diarios proporciona estructura y ayuda a reducir el caos. Programá momentos específicos para actividades clave, desde la limpieza hasta el trabajo y el tiempo de ocio.
- Soltar el control: no hay por qué enfrentar todo solo. Delegar tareas en casa y en el trabajo puede aliviar la carga mental y permitirte que te concentres en lo importante.