El alimento de oro lleno de fibra y antioxidantes que refuerza las defensas, produce colágeno y cuida el corazón
La avena es uno de los cereales más consumidos alrededor de todo el mundo por ser uno de los pocos alimentos que aporta grandes cantidades de fibra, proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes que garantizan un cuerpo saludable.
En la misma línea, es sumamente fácil de incluir en diversas dietas y promueve la producción de colágeno , un tipo de proteína fibrosa que regenera los tejidos y fortalece las articulaciones.
¿Cuáles son los nutrientes que aporta la avena? La avena es un cereal que se cultiva en diversos países de climas templados. Argentina es uno de los principales productores gracias a sus suelos fértiles y gran disposición de agua.
Sus semillas son consumidas principalmente en forma de granos, copos y harina, entre otros. Es una gran fuente de vitaminas B6 y E como también de zinc, hierro y magnesio que refuerzan el sistema inmunológico.
Además, favorece la producción de colágeno , un nutriente esencial que sirve para tener una piel saludable, reducir la inflamación del organismo y proteger al cuerpo del estrés oxidativo.
En la misma línea, su aporte en fibra soluble puede reducir los niveles de colesterol LDL (el "malo"), por lo que protege al corazón. También, puede ayudar a controlar la presión arterial y reducir los riesgos de sufrir enfermedades cardiacas.
Todos los beneficios de incluir la avena en la dieta La avena también aporta una gran cantidad de proteínas (12 gramos cada 100 gramos), lo que potencia la regeneración de los músculos y la construcción de tejidos.
Su gran cantidad de fibra previene el estreñimiento, mantiene sano el tracto digestivo y promueve la salud intestinal. También, ayuda al cuerpo a combatir infecciones y virus por las vitaminas y minerales que contiene.
Los antioxidantes presentes en la avena previenen el envejecimiento prematuro y protegen la piel del daño causado por los radicales libres, por lo que promueve una piel radiante.
Su alto contenido en calcio y magnesio refuerzan los huesos y pueden llegar a prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis.
¿Cómo preparar la avena? Una de las características más conocidas de la avena es la versatilidad que tiene para ser incorporada en diversas preparaciones y en cualquier momento del día. Las más populares son:
Con frutas, frutos secos, semillas y miel, En batidos, Como alternativa al pan rallado, En sopas y guisos, En galletas y repostería, Con yogurt, Panqueques de avena.
Новости России
Москва Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Moscow.media Частные объявления сегодня
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Домодедово раскрыл 20 лучших маршрутов для отдыха в бархатный сезон
От аспирина до фосарбина. За что любили народного академика Арбузова?
Очень модный гардероб для этой осени: примеры образов
Фестиваль «Чистопрудный Fest» покажет исторические районы Москвы с необычной стороны
Raging Richarlison slams ‘f***ing s***’ card as Tottenham star’s EA FC 25 rating is revealed
Marin schools proactive on state cellphone restrictions
Elle King shares major life update after opening up about 'toxic' relationship with dad Rob Schneider
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
Для ремонта дорог в Петербурге в 2025 году ищут подрядчиков
В Подмосковье росгвардейцы задержали гражданина, находящегося в розыске.
DCLogic: программная платформа «Кандата» повысит эффективность работы отечественных предприятий до 15%
Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android
Кровь, кишки и всё такое в трейлере новых добиваний для Mortal Kombat 1
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
Elgato Game Capture Neo review
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
В США спасли более 50 человек, загнанных наводнением на крышу госпиталя
Россияне чаще всего ездят отдыхать с детьми на Кубань и в Москву
Модель нового памятника для Приамурья осмотрел губернатор Василий Орлов
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Израильская армия впервые призвала жителей Бейрута эвакуироваться из определенных районов
Более 100 спортсменов примут участие в Кубке Тульской области по маунтинбайку
В Британии 33-летняя мать пятерых детей скончалась из-за подтяжки тела
Модель нового памятника для Приамурья осмотрел губернатор Василий Орлов
Янник Синнер не приедет на турнир ATP-500 в Вену
Пекин (ATP). 2-й круг. Котов сыграет с Коболли, Сафиуллин – с Синнером, Медведев – с Маннарино
Павлюченкова объявила о досрочном завершении сезона
«Теннисистки заслуживают зарабатывать на равных с мужчинами». Веснина выступила за соразмерные призовые
Какая погода будет в октябре 2024 года: прогноз погоды в Москве и регионах
Москвичам спрогнозировали до 23 градусов тепла в субботу
Более 100 спортсменов примут участие в Кубке Тульской области по маунтинбайку
Модель нового памятника для Приамурья осмотрел губернатор Василий Орлов
Музыкальные новости
Публично расплакалась из-за трека рэпера OG Buda и обвинила бывшего продюсера в буллинге: новый скандал Мии Бойки
Гергиев откроет новый концертный зал во Владикавказе
Бутман провел открытый урок в музыкальной школе им. Дунаевского в рамках проекта «Звездный час»
Рэперша Карди Би вышла на публику в полупрозрачном золотом платье
Вильфанд: сентябрь для Москвы и Петербурга будет самым теплым в истории
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Актриса Галибина призналась, что Мадянов никогда не жаловался на боль
Собянин: Конкурс грантов для НКО побил рекорд по числу одобренных заявок
Собянин: МЦД продлят до Калужской, Смоленской, Тульской и Ярославской областей
Загитова: "Решила дать себе 2 дня отдыхать, уехала за город и сняла номер"
Эксперт Фиронов рассказал, что будет с ценами на авто с 1 октября
Мать-одиночка из Курской области едва не лишилась авто в Москве из-за соседа
Скрипят тормоза: основные причины
Доцент Фиронов: машины резко подорожают из-за новых ставок утильсбора с октября
Рябков назвал «развернутой» реакцию Запада на заявления по ядерной доктрине РФ
Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики
Политолог Асафов: Москва обсуждает совместные проекты с Экваториальной Гвинеей в нефтегазовом и горнодобывающем секторах
Американская разведка предупредила Байдена: Путин не пошутил, Зеленский тянет нас в ад
Рентгенолог Чекалина усомнилась в целесообразности частых КТ при COVID-19
Председатель СК России поручил возбудить дело после нападения мигранта на врачей в Москве
Педагогов обучат навыкам первой медицинской помощи
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Осень или организм: врач объяснил, кто виноват в усиленном выпадении волос
Иницитатива Киева: Белый дом снял ответственность за визит Зеленского на военный завод
Байден анонсировал поставку Киеву дальнобойных ракет
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Глава ВФХГ Винер заявила, что получает 168 тысяч рублей в месяц
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Александр Лукашенко анонсировал название для 2025 года и всей пятилетки, у студентов было другое предложение
Лукашенко назвал условие, при котором Минск применит ядерное оружие
Лукашенко дал ответ на вопрос, в каком случае Минск применит ядерное оружие
«Россия за нас втягивается…» Лукашенко грозит НАТО ядерным оружием
Собянин: МЦД продлят до Калужской, Смоленской, Тульской и Ярославской областей
«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей
Собянин пообещал продлить скоростные диаметры Москвы в Ярославскую область
Сергей Собянин заявил о продлении наземного метро Москвы в Тульскую область
Собянин посоветовал москвичам пересаживаться на электромобили
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Столица представила аналитический доклад по климатической повестке городов России
Первое армянское название в Москве
Ученые объяснили, почему пиво опаснее крепких алкогольных напитков
РОСТОВ. В Москве взяли под стражу главу Следкома Таганрога Руслана Багмута
СИРИУС НА ФЛЕШКЕ? ЕВРОПУ НАДО СПАСАТЬ ОТ НАТО?! Россия, США, Европа могут улучшить отношения?! Очень полезные советы Высшего Всенародного Президента.
Какая погода будет в октябре 2024 года: прогноз погоды в Москве и регионах
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
В районе Симферополя появится необычный жилой квартал
МВД: полиция в Симферополе задержала пенсионерку по подозрению в убийстве детей
Творческая композиция «Диво дивное руки творят».
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
РОСТОВ. В Москве взяли под стражу главу Следкома Таганрога Руслана Багмута
Израильская армия впервые призвала жителей Бейрута эвакуироваться из определенных районов
СИРИУС НА ФЛЕШКЕ? ЕВРОПУ НАДО СПАСАТЬ ОТ НАТО?! Россия, США, Европа могут улучшить отношения?! Очень полезные советы Высшего Всенародного Президента.
Модель нового памятника для Приамурья осмотрел губернатор Василий Орлов
