Cola de caballo: la forma correcta de tomarla para cuidar el pelo, la piel y tener la panza chata
La cola de caballo es una planta medicinal que tiene múltiples nutrientes. Es esencial para cuidar el pelo, la piel y contribuir a una panza chata.
A través de sus formas de consumo, ya sea en infusiones o cápsulas, esta planta tiene cualidades para fortalecer el cabello, mejorar la textura de la piel y propiedades diuréticas y antiinflamatorias que favorecen a tener una silueta más definida.
Desde Vogue España hablaron con las nutricionistas Cristina Troncoso (miembro del grupo Marta Masi), y con la doctora Paula Rosso (Centro Médico Lajo Plaza) sobre los beneficios de la cola de caballo y la manera correcta de tomarla.
Cuida el pelo
La cola de caballo es un ingrediente cada vez más presente en los suplementos para el pelo.
Según la doctora Rosso, esta planta es rica en sílice, lo que contribuye a la producción de colágeno, esencial tanto para la piel como para un cuero cabelludo elástico y un pelo brillante. Además, promueve el crecimiento del cabello.
Asimismo, Troncoso resalta su utilidad para combatir la caspa y mejorar la hidratación del cabello.
Consumir cola de caballo puede favorecer el crecimiento del cabello. Además, contribuye a la salud de la piel, mejorando su calidad y elasticidad. (Foto: Freepik)
Ayuda a la piel y las uñas
Aunque menos conocido, el beneficio de la cola de caballo para la piel y las uñas es considerable. Su abundancia en sílice fortalece las uñas y mejora la producción de colágeno, lo que mejora así la elasticidad y calidad de la piel.
Cristina Troncoso destaca su efecto cicatrizante, que es particularmente beneficioso en tratamientos contra el acné juvenil por su promoción de la elasticidad cutánea.
Tiene efectos diuréticos
Troncoso destaca también la función diurética de la cola de caballo, que facilita la eliminación de líquidos y metabolitos tóxicos del hígado, gracias a su riqueza en minerales como el potasio, calcio y magnesio.
La doctora Rosso añade que esta planta también ayuda a:
- Eliminar toxinas.
- Proteger el hígado.
- Prevenir infecciones urinarias.
- Aliviar el síndrome de piernas pesadas e hinchadas.
Permite tener una panza deshinchada
La cola de caballo tiene propiedades antiinflamatorias que son especialmente útiles para reducir la inflamación abdominal.
Troncoso menciona que puede ser de gran ayuda para desinflar la panza, especialmente útil en casos de digestiones pesadas o intolerancias alimenticias, al facilitar la eliminación de gases.
Se sugiere consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a consumir cola de caballo, especialmente en formatos concentrados como las cápsulas. (Foto: Shutterstock)
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Cola de caballo: ¿cuál es la forma correcta de tomarla?
La cola de caballo se puede consumir de diversas maneras:
- Infusiones: es la forma más tradicional de consumir cola de caballo. Para prepararla, se recomienda utilizar 2 gramos de la planta por cada 150 ml de agua, tomando de 2 a 3 tazas diarias.
- Cápsulas: contienen entre 0,5 y 1 gramo del extracto de la planta por unidad, y se sugiere tomar de 2 a 3 cápsulas al día. Esta forma es práctica y fácil de incorporar en la rutina diaria sin necesidad de preparación previa.
Sin embargo, Troncoso advierte a Vogue España que "la cola de caballo no debe de tomarse a la ligera, ya que en exceso podría provocarnos cefaleas o impedir la absorción de vitaminas como la vitamina B1".
Rosso puntualiza que "hay toxicidad y efectos adversos en dosis altas, pudiendo dar un cuadro de debilidad de extremidades. Además, puede interaccionar con medicamentos con litio (antidepresivos) o con digitálicos (para problemas cardiacos)". Por otro lado, aclara que es importante tomarla de forma depurativa o en momentos puntuales y no de forma prolongada.