¿Por qué la cola de caballo no es tan efectiva para adelgazar como se cree?
La cola de caballo ha sido ampliamente recomendada como un recurso natural para adelgazar gracias a sus propiedades diuréticas y termogénicas que supuestamente favorecen la reducción de medidas.
Sin embargo, el verdadero alcance de sus efectos en la pérdida de peso es motivo de debate entre la comunidad científica y los defensores de la medicina natural.
Conocé a continuación, todos los detalles de esta popular hierba medicinal.
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Cola de cabello y pérdida de peso: ¿cuál es la verdad sobre los efectos de esta hierba medicinal?
Desde su uso ancestral como remedio tradicional hasta su aplicación contemporánea como suplemento dietético, la cola de caballo despierta interés por sus presuntos efectos en la salud metabólica y el manejo del peso.
Se ha promovido históricamente como un diurético natural que ayuda a eliminar líquidos del cuerpo. (Fuente: Unsplash)
Esta hierba medicinal siempre ha contado con buena fama como adelgazante y logró ser muy recomendada gracias a sus capacidades depurativas y diuréticas, que algunos creían contribuían a la pérdida de grasa y a la reducción de medidas.
De acuerdo al portal Mejor con Salud, la cola de caballo posee una rica composición integrada por:
- Sílice.
- Flavonoides.
- Fenoles.
- Taninos.
- Triterpenoides.
- Aminoácidos y otros compuestos activos.
Gracias ellos, por muchos años se especuló que el ácido cafeico y los flavonoides podrían tener un efecto termogénico sobre el organismo, aumentando el metabolismo y el gasto energético del cuerpo.
Sin embargo, a pesar de estas creencias populares, no existe evidencia científica sólida que respalde la efectividad de la cola de caballo para reducir el peso corporal o quemar grasa de manera significativa.
Los estudios han demostrado que el efecto diurético de la sílice presente en esta planta medicinal puede llevar a una pérdida temporal de peso debido a la eliminación de líquidos, pero no aborda eficazmente el sobrepeso u obesidad a largo plazo.
A pesar de sus beneficios potenciales, no hay evidencia científica sólida que respalde su eficacia en la pérdida de peso en humanos. (Fuente: Freepik)
¿Cuáles son los riesgos de consumir infusiones de cola de caballo en exceso?
El consumo de la infusión de cola de caballo con la esperanza de adelgazar conlleva problemas significativos para la salud, a menudo subestimados por su origen natural.
A continuación, se detallan algunos de los riesgos más relevantes:
Intoxicación por ingestión excesiva: grandes cantidades de cola de caballo pueden provocar intoxicación, manifestada con síntomas como náuseas, vómitos, diarrea e incluso daño hepático y renal en casos graves.
Desequilibrios electrolíticos: debido a su potente efecto diurético, el consumo prolongado puede llevar a una pérdida excesiva de potasio y otros electrolitos, aumentando el riesgo de complicaciones cardíacas, musculares y nerviosas.
Degradación de la vitamina B1: la presencia de tiaminasa en la planta puede degradar la vitamina B1, aumentando el riesgo de deficiencia prolongada de este micronutriente esencial.
Interacción con anticonceptivos: según TuaSaúde, no se recomienda consumir más de 5 tazas de cola de caballo antes o después de la toma de la pastilla anticonceptiva. Esto puede disminuir su eficacia por los grandes efectos diuréticos.
Se recomienda limitar el consumo de cola de caballo a no más de 6 gramos de planta seca al día y no más de 6 semanas consecutivas. (Fuente: Freepik)
Es fundamental limitar el consumo de cola de caballo a no más de 6 gramos de planta seca al día y no extender su uso continuado por más de 6 semanas para mitigar estos riesgos.
Antes de considerar cualquier uso para fines de adelgazamiento, es aconsejable consultar con un profesional de la salud para evaluar los riesgos individuales y las alternativas más seguras y efectivas.