Este aceite vegetal es uno de los más utilizados en el mundo por su gran aporte nutricional.
El aceite de oliva es uno de los productos más utilizados en la gastronomía mundial, ya que aporta un exquisito sabor y diversos nutrientes esenciales para complementar una alimentación saludable como vitaminas, minerales, antioxidantes, entre otros.
Sin embargo, existe una alternativa que también contiene un gran valor nutricional y puede ser usada en las mismas ocasiones.
La alternativa con más omega 3 que reduce el colesterol
El aceite de oliva muchas veces puede resultar inaccesible para muchas familias, por lo que optar por el aceite de lino puede ser una opción más económico e igual de saludable.
Esta alternativa aporta grandes cantidades de ácidos grasos omega 3 y 6, los cuales no pueden ser producidos por el organismo y deben ser ingeridos a través de la alimentación.
Pueden ser útiles para reducir los niveles de colesterol LDL (el "malo") y controlar los triglicéridos, lo que se traduce en una mejora de la salud cardiovascular.
En la misma línea, son fundamentales para el desarrollo y correcto funcionamiento de las membranas celulares. También, diversos estudios han relacionado el consumo de los ácidos grasos con una mejora del estado de ánimo.
Además, es un aceite rico en antioxidantes y vitamina E, los cuales combaten el daño generado por los radicales libres y previenen enfermedades como el cáncer y el envejecimiento prematuro.
Los beneficios del aceite de lino
El aceite de lino se caracteriza por su versatilidad, ya que puede ser usado en diversas preparaciones. Además, aporta una gran cantidad de beneficios al organismo:
Cuida el corazón,
Reduce la inflamación,
Acelera el tránsito intestinal,
Regula las hormonas del cuerpo,
Beneficia la salud mental,
Cuida la vista,
Promueve la saciedad,
Reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.
Cabe resaltar que no se aconseja su uso en frituras, ya que las altas temperaturas eliminan todas las propiedades beneficiosas.
¿Cómo incluir el aceite de lino en la dieta?
Los nutrientes que aporta este aceite son fundamentales para complementar una alimentación saludable. Sus principales formas para ser consumido son:
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
CD Projekt's Pawel Sasko tells the inspiring tale of how an Estonian beet farmer in Australia became a senior quest designer on The Witcher 4
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
Поставят на рельсы: КНР, Киргизия и Узбекистан запустят новую железную дорогу
В Подмосковье построят комбинат по производству пищевых ингредиентов
Космонавт Сергей Кудь-Сверчков откроет фотовыставку «Вселенная BRICS» в Ульяновске
Петербургский гроссмейстер Алексей Гоганов набрал 3 очка за 3 тура «Moscow Open – 2024» и входит в «чёртову дюжину» лидеров турнира вместе с Савченко, Захарцовым и Звягинцевым
Чемпионат по мини-футболу в Росгвардии по Московской области
Канадец Фроз из «Вегаса» стал хоккеистом «Локомотива»
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
АО «Транснефть - Север» в I полугодии 2024 года выполнило диагностику более 1 тыс. км трубопроводов в 4 регионах
В Зоосад в вотчине Деда Мороза в Великом Устюге прибыло два северных оленя редкого белого цвета. Эти животные стали подарком президенту России от ямальской семьи Пяк.
Представители муниципалитетов Псковской области окончили федеральную «Школу мэров»
Путин на Lada Aura дал старт движению по новым трассам в обход Твери и Тольятти
Воронежские выпускники «Школы мэров» разработали системные проекты по улучшению качества жизни в муниципалитетах
Лавров: у Москвы есть доказательства причастности Гершковича к шпионажу
Поставят на рельсы: КНР, Киргизия и Узбекистан запустят новую железную дорогу
Прощайте, "египетские" ночи: Вильфанд назвал точную дату спасения от жары
Петербургский гроссмейстер Алексей Гоганов набрал 3 очка за 3 тура «Moscow Open – 2024» и входит в «чёртову дюжину» лидеров турнира вместе с Савченко, Захарцовым и Звягинцевым
Поставят на рельсы: КНР, Киргизия и Узбекистан запустят новую железную дорогу
Петербургский гроссмейстер Алексей Гоганов набрал 3 очка за 3 тура «Moscow Open – 2024» и входит в «чёртову дюжину» лидеров турнира вместе с Савченко, Захарцовым и Звягинцевым
Прощайте, "египетские" ночи: Вильфанд назвал точную дату спасения от жары
Космонавт Сергей Кудь-Сверчков откроет фотовыставку «Вселенная BRICS» в Ульяновске
Железнодорожники МЖД обследовали свыше 150 тыс. км путей с начала жаркого периода
«Среди моих мужчин дурачков не было». Звезда фильма «Формула любви» — о своих мужьях, обнажении на экране и бабушке-лагернице
Поставят на рельсы: КНР, Киргизия и Узбекистан запустят новую железную дорогу
Петербургский гроссмейстер Алексей Гоганов набрал 3 очка за 3 тура «Moscow Open – 2024» и входит в «чёртову дюжину» лидеров турнира вместе с Савченко, Захарцовым и Звягинцевым
