Cuál es la cantidad de proteínas que necesita nuestro cuerpo por día para funcionar correctamente y en qué momento de la jornada conviene tomarlas
Conocé cuándo es el mejor momento para ingerir proteína durante el día.
La cantidad de proteínas que necesitamos diariamente es clave para nuestra salud. Saber cuántas proteínas consumir y en qué momento del día puede mejorar nuestro bienestar y rendimiento.
Conocé cómo determinar la cantidad necesaria para cada persona y el momento ideal del día para su consumo para adquirir sus beneficios , basado en recomendaciones de expertos en nutrición del sitio web Mens Health.
No abuses del café: las señales del cuerpo que indican que hay que tomar menos tazas por día
Moringa: cuáles son los beneficios de la planta que se puede aprovechar completa, de la raíz hasta la flor
¿Cuál es la cantidad de proteínas que necesita nuestro cuerpo por día para funcionar correctamente? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas con poca actividad física deben consumir entre 0.8 y 1 gramo de proteínas por kilo de peso corporal al día.
Para aquellos que practican deportes y buscan aumentar o mejorar su masa muscular, la cantidad recomendada es de entre 1.6 y 2.2 gramos por kilo de peso corporal.
La OMS recomienda que las personas con poca actividad física consuman entre 0.8 y 1 gramo de proteínas por kilo de peso corporal al día. (Foto: Freepik)
Esto significa que la ingesta diaria de proteínas varía según el peso corporal. Por ejemplo, un hombre que pese 80 kilos debería consumir entre 64 y 80 gramos de proteínas al día para mantener una función corporal óptima.
Abecedario incompleto: la letra que fue eliminada hace más de 500 años y cambió el idioma español
El segundo pueblo más antiguo de Argentina que fue una importante ciudad del Imperio Inca y ahora es una joya arqueológica
¿En qué momento de la jornada conviene tomar proteínas? El mejor momento para consumir proteínas es alrededor de las sesiones de entrenamiento , con un enfoque particular en la recuperación y nutrición muscular posterior al ejercicio. Este momento es clave para favorecer el desarrollo muscular adecuado.
Consumir proteínas alrededor de las sesiones de entrenamiento, especialmente después del ejercicio, favorece la recuperación y el desarrollo muscular. (Foto: Freepik)
Las proteínas pueden ser incorporadas de diferentes formas, tales como:
Batido de suero de leche Proteína vegana Alimentos ricos en proteínas como el huevo Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.
Новости России
Москва Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Moscow.media Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Росгвардия обеспечила безопасность во время матча «Спартак» - «Крылья Советов»
Коричневый цвет молодит: примеры стильных и элегантных образов
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Турист искупался в Турции в море и погиб в муках после ампутации ноги в результате подхваченной плотоядной инфекции
Самые полезные продукты для сердечно-сосудистой системы
President assures there will be no cover-up in Vasiliko contract failure
Latest Caleb Williams Buzz Indicates The Light Bulb Just Went On
Pole vaulter Mondo Duplantis pays tribute to viral pistol shooter Yusuf Dikec after setting Olympic record
Transform Your Car with Tintex: A Comprehensive Guide
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Volkswagen тайно вернулся в Россию под другим именем
Московско-Курская транспортная прокуратура провела выездное совещание по вопросам снижения уровня непроизводственного травматизма
В России дорожные работы по БКД выполнены более чем наполовину – Марат Хуснуллин
Arkane founder Raphael Colantonio will reveal more about his next game in a few days, says fans of Dishonored and Prey 'will be happy'
This new soulslike has the best twist on the genre I've seen, but it sadly flubs the landing
Fans of MOBAs and extraction shooters should sign up for Seekers of Skyveil's playtest on Steam and prepare for its closed beta next month
Diablo 4 players finally unearth a secret ring they've been looking for since it launched over a year ago—and it's utter trash
Как спорт влияет на сердце?
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Генпрокуратура потребовала изъять у замглавы ГУ МЧС Кубани 120 млн рублей
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Росгвардия обеспечила безопасность во время матча «Спартак» - «Крылья Советов»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Россия и КНР провели консультации по международному праву
День рождения живописца Васнецова отметили в «Арт-гостиной» в Химках
Эксперт дала советы во избежание драки на свадьбе
В Нигерии задержали польских студентов с русскими флагами
Как спорт влияет на сердце?
Владимир Ефимов: Более 12 километров дорог построили в Москве с начала 2024 года
Рахимова поднялась на 12 строчек в рейтинге WTA, Павлюченкова вернулась в топ‑30
Кафельников не видел, что на ОИ-2024 его назвали нейтральным спортсменом
«Невероятное счастье и… нечто небывалое»: как Джокович выиграл Олимпиаду и стал величайшим теннисистом в истории
Я — сноб: теннисистка Надежда Петрова
Манулу Тимофею из Москвы сватают Адель из Новосибирска
В подмосковном Одинцово за похищение местного жителя и вымогательство задержаны мигранты
Эксперт дала советы во избежание драки на свадьбе
В Якутске собрались общественные дипломаты коренных народов из 14 регионов страны
Музыкальные новости
Кем по национальности был Владимир Высоцкий
На концерт Башмета и победителя шоу Маска в Ярославле можно будет попасть бесплатно или от 200 рубле
Агузарова, Кокорин, Маяковский. Какие звёзды сидели в легендарной «Бутырке»
Театр «Русский балет» представляет постановку балета «Щелкунчик» на сцене Михайловского театра
Журналист Ревунов: Евгения Поддубного направят в московскую клинику
Как спорт влияет на сердце?
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Уссурийский ЛРЗ Желдорреммаш осваивает ремонт колесной пары для новых серий локомотивов
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Харламов и Ковальчук сыграли пышную свадьбу в Москве
Что там в IT: смерть YouTube в России, падение Intel и GPT-поиск от OpenAI
Грузовик насмерть задавил ребенка в Щелково
Рейсовый автобус Астрахань – Москва столкнулся с грузовиком под Волгоградом
В Щелково сотрудники Росгвардии разыскали автомобиль, находящийся в угоне
Дептранс Москвы предложил увеличить до 100 тыс. рублей штрафы за парную езду на самокатах
Мексика пригласила Путина посетить инаугурацию нового президента
Путину направили приглашение на инаугурацию нового президента Мексики
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Губернатор Андрей Чибис доложил Президенту Владимиру Путину о реализации ключевых проектов по развитию Мурманской области
NEWS.ru: квартира Навального в Москве пустует
Мосгорсуд отклонил жалобу Навальной на заочный арест
Стало известно, что квартира Навального* в Москве пустует после его смерти
Суд утвердил заочный арест Юлии Навальной
Врач Шеслер: сдавать кровь и проверять органы брюшной полости нужно ежегодно
Как спорт влияет на сердце?
Восемь лет со дня образования движения «Волонтеры-медики»
Стоматолог, пародонтолог клиники Мегастом Валерия Козлова: что делать при появлении свища
Как спорт влияет на сердце?
Спортсменки из Росгвардии завоевали медали чемпионата России по велоспорту на треке
В Элисте стартовали учебно-тренировочные сборы по художественной гимнастике
Международный шахматный фестиваль «Псков-2024» перешёл экватор.
Сергей Собянин: Студия станет частью большого кинокластера
Собянин: Основные работы по модернизации студии им. Горького планируется завершить в конце 2025 года
Неделя мэра: посещение ВДНХ в день его рождения и открытие московского городского вокзала Митьково
Собянин: Киностудия им. Горького станет частью кинокластера мирового уровня
Светлана Акулова: Жители Хорошево-Мневников просят уменьшить интервалы движения автобусов № 800
Тело молодого человека в полиэтиленовом пакете нашли в лесопарке в Новой Москве
Манулу Тимофею из Москвы сватают Адель из Новосибирска
В Московском общественники района вместе с жителями формируют проект будущего парка
20 человек пострадали в чудовищной аварии с грузовиком
Эксперт дала советы во избежание драки на свадьбе
Назван любимый салат россиян
Манулу Тимофею из Москвы сватают Адель из Новосибирска
Пять наград завоевали юные туристы из Кемерова на Всероссийском слёте
Фото: последние приготовления к «арктическому» форуму в Архангельске
Собянин: Начался монтаж щита-гиганта для прокладки Рублево-Архангельской линии
Гребцы Поморья готовятся к Кубку Доброй Воли
Железнодорожное движение в Крыму восстановлено после приостановки
Пять поездов задерживаются в Крыму из-за временной приостановки ж/д движения
Вечер любимого сатирика «Снова хочется сказать что-нибудь хорошее»
В Крыму восстановили движение железнодорожного транспорта
В подмосковном Одинцово за похищение местного жителя и вымогательство задержаны мигранты
Владимир Ефимов: Более 12 километров дорог построили в Москве с начала 2024 года
Как спорт влияет на сердце?
В Якутске собрались общественные дипломаты коренных народов из 14 регионов страны
