Chau resaca: los 5 consejos que te conviene seguir para evitar el malestar que aparece después de tomar alcohol
La deshidratación es uno de los principales factores que contribuyen al malestar después de tomar alcohol.
La resaca es un malestar conocido por quienes consumen alcohol en exceso. Sus síntomas pueden durar hasta 2 días y afectar significativamente la calidad de vida.
Para ayudar a quienes buscan alivio, expertos han identificado 5 consejos efectivos para evitar o reducir el malestar después de tomar alcohol.
Estas recomendaciones proporcionadas por el blog especializado Kernpharma, se basan en la comprensión de cómo el cuerpo procesa el alcohol y qué necesita para recuperarse.
Investigaciones recientes sugieren que incluso la genética podría jugar un papel en cómo se experimenta este malestar. Entender estas variables es clave para implementar estrategias efectivas de prevención y recuperación.
Conocé las 5 recomendaciones fundamentales para terminar con las molestas consecuencias de la resaca.
1. Dormí lo suficiente para que tu cuerpo se recupere
Descansar adecuadamente es fundamental para superar la resaca. Tu organismo necesita al menos 8 horas de sueño para eliminar las toxinas y reparar los tejidos dañados por el alcohol.
Cuando te levantes, no te apures en retomar tus actividades habituales.
Dormir al menos 8 horas ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas producidas por el alcohol. (Foto: Pexels)
Aprovechá para relajarte en el sillón, darte un baño o escuchar música tranquila. Estas acciones le darán a tu cuerpo el tiempo necesario para reequilibrarse naturalmente.
2. Movete un poco, pero sin exagerar
Una vez que te sientas con más energía, realizar actividad física suave puede ayudarte a sentirte mejor.
Dar una vuelta a la manzana, hacer algunos estiramientos o practicar yoga son opciones que mejoran la circulación y alivian los dolores. Además, el ejercicio libera endorfinas que elevan el ánimo.
Ojo: evitá el ejercicio intenso porque puede empeorar los síntomas y aumentar la deshidratación, lo que podría ser riesgoso para tu salud.
3. Hidratate con agua y bebidas con electrolitos
La falta de líquidos es la principal causa de los malestares post-alcohol. Para contrarrestarla, tomá mucha agua durante el día. También podés optar por tés o sopas.
Las bebidas isotónicas son otra buena alternativa porque reponen los minerales perdidos. En cambio, evitá consumir más alcohol. La hidratación adecuada ayudará a tu cuerpo a eliminar toxinas y mejorará síntomas como el cansancio y el dolor de cabeza.
Las bebidas isotónicas son efectivas para rehidratar el cuerpo después de beber alcohol. (Foto: Freepik)
4. Elegí alimentos nutritivos para recuperarte más rápido
Una dieta rica en nutrientes es clave para superar la resaca. Priorizá los alimentos con proteínas y antioxidantes, que ayudan a reparar células y combatir el daño oxidativo. Algunas opciones recomendadas son:
- Bananas: aportan potasio
- Huevos: contienen cisteína, que ayuda a depurar el hígado
- Palta: rica en grasas saludables y vitaminas
- Jengibre: tiene propiedades antiinflamatorias
- Espárragos: estimulan las enzimas hepáticas
- Avena: proporciona fibra y carbohidratos complejos
Evitá las comidas procesadas y grasosas, ya que pueden empeorar los síntomas.
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5. Dejá el café para otro momento
Aunque parezca tentador tomar café para despertar, no es una buena idea cuando tenés resaca.
El café es diurético, lo que aumenta la deshidratación. Además, estimula la producción de ácido en el estómago, lo que puede agravar las molestias digestivas.
Es mejor que esperes a estar completamente recuperado antes de volver a consumir cafeína.