El ejercicio clave que hay que hacer para prevenir el envejecimiento: la recomendación de un personal trainer
El envejecimiento es un proceso natural. Sin embargo, algunos hábitos pueden ralentizarlo y mantenernos en forma.
Un personal trainer experto ha revelado el ejercicio clave que hay que hacer para prevenir el envejecimiento.
Incorporar esta actividad en tu rutina diaria puede ser la clave para mantenerte joven y activo a medida que pasan los años y así ayudarte a prevenir el envejecimiento .
¿Cuál es el ejercicio clave para prevenir el envejecimiento? Matt Waterton, entrenador personal y director ejecutivo de Strength in Motion en Sídney, revela el ejercicio fundamental para prevenir el envejecimiento.
Según lo publicado en un artículo de Alimente+, su enfoque se centra en la importancia de moverse bien, con frecuencia y de manera variada. Waterton incorpora en su rutina semanal ejercicios que desafían la movilidad, flexibilidad, equilibrio, fuerza y coordinación.
Destaca especialmente el levantamiento de pesas, que considera crucial para mantener la salud a largo plazo y prevenir el envejecimiento.
El levantamiento de pesas es esencial para mantener la masa muscular y prevenir el envejecimiento. (Foto: Freepik)
"Cuanto más mayor te haces, más difícil es desarrollar músculo y más rápido desaparece" afirma el especialista en un artículo en el Sidney Morning Herald.
Además, Waterton subraya que el ejercicio divertido y basado en habilidades no solo es beneficioso físicamente, sino que también mejora la conexión entre el cerebro y el cuerpo, contribuyendo a un envejecimiento más saludable.
¿Cómo hacer de forma correcta el levantamiento de pesas? Para realizar el levantamiento de pesas de forma correcta y segura, es fundamental seguir estos pasos y recomendaciones:
Antes de levantar pesas, realizá 5 a 10 minutos de ejercicios cardiovasculares ligeros y estiramientos dinámicos para preparar los músculos y evitar lesiones. Al levantar pesas, mantené la columna alineada y evitá encorvarte. Colocá los pies a la altura de los hombros para una base de apoyo estable.
El levantamiento de pesas con movimientos controlados maximiza la efectividad del ejercicio. (Foto: Freepik)
No bloquees las rodillas. Mantenelas flexionadas, ya que ayuda a reducir la presión sobre las articulaciones. Comenzá con un peso que puedas manejar cómodamente y que te permita completar entre 8 y 12 repeticiones sin comprometer la forma. Mantené los músculos abdominales contraídos durante el ejercicio para proteger la espalda y mejorar el equilibrio. Inhalá al bajar las pesas y exhalá al levantarla. Antes de realizar o modificar tu rutina diaria, se recomienda consultar con un especialista.
Новости России
Москва Первая масштабная частная конференция по экосистеме Telegram, Ton и mini app в России T-LAB CONF
Moscow.media Частные объявления сегодня
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Подмосковные росгвардейцы задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотических средств
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Dr. Bakers выпустил комикс, с помощью которого легко готовить сырники
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Волгужев Кирилл Владимирович ( псевдоним Кирилл Вечер)
Women's T20 WC may be shifted out to UAE; Bangladesh still keen to host
WATCH: JD Vance voices stunning quote likening Kamala to infamous American criminal
Lewis Hamilton reveals F1 retirement plan as he admits ‘I don’t know how much longer I can go’ ahead of Ferrari move
Dricus du Plessis asks if Sean Strickland wants to ‘cry again,’ says Robert Whittaker more deserving of title shot
Сколько всего автомобилей в Москве? Новая статистика 2024 года
Первая масштабная частная конференция по экосистеме Telegram, Ton и mini app в России T-LAB CONF
До конца 2026 года на федеральных трассах на Северном Кавказе установят 14 км освещения
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Найди это – игры со спрятанным 3.26.0
Crostic – Кроссворд Пазлы Дня 5.3
Мега Пиксели: 4096 Призывов 2.1
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Первая масштабная частная конференция по экосистеме Telegram, Ton и mini app в России T-LAB CONF
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Автоэксперт объяснил, почему мотоциклистам не запретят езду между потоками машин
Брынцалов: «ЕР» утвердила программы на муниципальные выборы советов депутатов
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Психолог назвала болезни, симптомом которых являются частые приступы лени
Ремонт Лефортовского тоннеля выполнен наполовину
Певица Натали Андрес презентовала свой новый сингл "Bottom Line"
В России закончились дешевые Kia Pegas? Бюджетный седан с «автоматом» теперь продается за 2,1 млн рублей
Вторая художественная академия атомных городов стартовала в городе-спутнике Калининской АЭС
Двумя сетами завершился финал Соболенко — Пегула в Цинциннати
Елена Рыбакина показала новые фото после сенсации на турнире в США
Соболенко обыграла Пегулу и стала победительницей турнира в Цинциннати
Медведев показал, как его семью встретили в Нью-Йорке перед US Open. Видео
Проводятся общественные обсуждения корректировок планировочной документации для строительства дороги с мостом во Владимире
Юные таланты представят Самарский регион на Международном детском культурном форуме
Отремонтирована дорога между Волховом и Старой Ладогой в Ленобласти
Вторая художественная академия атомных городов стартовала в городе-спутнике Калининской АЭС
Музыкальные новости
Пользователи Сети пришли в восторг от скрытого таланта четырехлетнего сына Тимати и Анастасии Решетовой: «Малыш удивил»
Анастасия Волочкова "зажгла" в екатеринбургском караоке-баре
Оренбургский ЛРЗ ЖЕЛДОРРЕММАШ получил право на серийное обслуживание тепловозов 2ТЭ116У в объеме капитального ремонта
В Подмосковье прошел спортивный праздник Главного управления Росгвардии по Московской области
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Самолет из Томска в Москву не может вылететь второй день
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
ТНТ приступил к съемкам нового экологически чистого реалити «Первые на деревне»
Оренбургский ЛРЗ ЖЕЛДОРРЕММАШ получил право на серийное обслуживание тепловозов 2ТЭ116У в объеме капитального ремонта
«Мы ‐ «Динамо» Махачкала, детка». Тренер Биджиев обратился к своей команде после победы над «Ахматом» в РПЛ
Блогеры «Инсайт Люди» примут участие в XI Чемпионате России по пахоте
Главврач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: как справляться с фотофобией
Подмосковные росгвардейцы задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотических средств
Молодежь Москвы проведет народный автопробег в честь Дня Государственного флага
10 сентября «Авторадио» разыграет автомобиль
Премьер Госсовета КНР прибыл в Москву, где встретится с Путиным и Мишустиным
Азербайджан – Россия – БРИКС: выгоды обоюдные и бессрочные
Премьер Госсовета КНР Ли Цян приехал в Москву для встречи с Путиным
Россия и Азербайджан будут совместно строить нефтеналивные танкеры класса «река-море»
Москвичку арестовали за фотографии шариков с фамилией Навальный на Красной площади
Верховный суд отказался вернуть дело адвокатов Навального на рассмотрение в Москву
Врач рассказала, кому стоит есть яблоки с предельной осторожностью
Врачи из Люберец помогли 51-летней россиянке родить первенца
Как сократить расходы на лекарства: «Выберу.ру» подготовил рейтинг карт с кешбэком на аптеки в августе 2024 года
Гастроэнтеролог Садыков объяснил, как длительное сидение влияет на ЖКТ
Сенатор Джабаров счел вторжение ВСУ в Курскую область большой ошибкой Зеленского
В Киеве встревожены: Против Зеленского и Залужного формируется обвинительная база
Авантюра Зеленского под Курском не останется безнаказанной: У Путина есть три варианта возмездия
Зеленского хотят выставить сумасшедшим: Депутат Рады намекнул на переворот в Киеве
Бесплатная тренировка по волейболу состоится 20 августа в Раменках
В Бутырском районе Москвы появится новый образовательный кластер
Алла Рид спела в Барвихе: «Не держи меня»
Сотрудники Росгвардии обеспечат общественную безопасность во время проведения футбольного матча в Костроме
Лукашенко: Минск и Будапешт развивают взаимовыгодное равноправное сотрудничество
Лукашенко принял спикера парламента Пакистана во Дворце независимости
Лукашенко: Мы с Путиным не один год планируем защиту западного направления
Собянин: В пойме реки Котловки создается спорткластер и зона отдыха
Собянин сообщил о скором открытии двух поликлиник в Зюзине после реконструкции
Собянин: малые предприятия — драйверы развития высокотехнологичной отрасли
Сергей Собянин. Главное за день
Названы регионы — лидеры по продажам электромобилей в РФ
Москва и Подмосковье лидируют по продажам электромобилей в России
Первая масштабная частная конференция по экосистеме Telegram, Ton и mini app в России T-LAB CONF
В Бутырском районе Москвы появится новый образовательный кластер
Юные таланты представят Самарский регион на Международном детском культурном форуме
Сотрудники СЛД «Ожерелье» филиала «Московский» ООО «ЛокоТех-Сервис» оказали помощь детям из Курской области.
Помощника с ИИ внедрили в ЕАИСТ
Проводятся общественные обсуждения корректировок планировочной документации для строительства дороги с мостом во Владимире
Парк аттракционов “Потешный двор” один день в августе будет работать до полуночи
В Архангельске прошел чемпионат области по конному спорту
В Архангельске к уборке общественного пляжа привлекли осуждённых
Спортсмены из Архангельской области завоевали медали Международного турнира по гребле на байдарках и каноэ
Час Патриотизма «Вьется над Россией флаг ее судьбы».
Выставка-гордость «Курская дуга: символ мужества и героизма»
Выставка- персоналия
«Вдыхающему душу в творения свои»,
к 75-летию со дня рождения Е. А. Веремеенко, крымского писателя, поэта, журналиста, краеведа.
Выставка-знакомство с книгами для молодежи "Молодежь и книга: перспективы и выбор ХХI века"
«Аэрофлот» с 17 сентября будет летать из Москвы на остров Бали два раза в неделю
Сотрудники СЛД «Ожерелье» филиала «Московский» ООО «ЛокоТех-Сервис» оказали помощь детям из Курской области.
Проводятся общественные обсуждения корректировок планировочной документации для строительства дороги с мостом во Владимире
Юные таланты представят Самарский регион на Международном детском культурном форуме
